吃西瓜能减肥吗 三大事项需注意

　　由于西瓜是夏季市面上最畅销的水果，因此你很多人便想吃西瓜减肥，那么吃西瓜能减肥吗？下面就随小编来了解一下吧。

　　西瓜减肥原理

　　1、低脂低热量

　　西瓜不含脂肪，且热量很低，每100g的西瓜只有31kcal的热量。而且吃西瓜容易饱腹，能够减少其它高热食物的摄入量，当然就会瘦下来。

　　2、减脂肪不减营养

　　西瓜中含有的氨基酸能够帮助身体排毒，消除减肥。但是西瓜本身的营养素含量却很丰富，富含维生素和矿物质，是夏季不可多得的减肥食物。

　　3、加速代谢促瘦身

　　西瓜含有94%以上的水分，所含水分不是普通水果能够比得上的。吃西瓜能够排除体内对于的水分，消除水肿的同时排出体内的毒素，新陈代谢自然就会变好，减肥也将变得更容易！

　　西瓜减肥注意事项

　　1、要减肥，西瓜睡前不能吃多

　　西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。

　　2、要减肥，不能用西瓜代替一日三餐

　　西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。

　　3、要减肥，西瓜不能当饭吃。

　　虽说西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8~10斤，就是摄入了1000 ~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

　　以上便是对吃西瓜能减肥吗的全部介绍，西瓜虽然可以减肥，但如果不注意有些事项的话，还是难以达到理想的效果。