晚上吃西瓜会胖吗 三大注意事项告诉你
晚上吃西瓜会胖吗?答案是肯定的,据研究发现西瓜具有很多的热量,晚上如果过量食用,久而久之,就容易导致脂肪的堆积,而出现肥胖等一些列的问题。
西瓜不仅可以清热解暑,还有一定的减肥功效,因此很受减肥人士的欢迎,不过由于晚上是最容易聚集脂肪的,而让很多人对晚上吃西瓜会胖吗甚是关心,那么下面就随小编来了解一下吧。
1、不要因为吃西瓜不觉得饱而过量去吃
西瓜的甜味主要来自于果糖,温度越低,果糖的甜度就越大。研究发现,果糖虽然不会明显地升高血糖,却也绕开了食欲控制的机制。西瓜既然是含大量果糖,它也有让人不觉得饱这种特xing。所以,人们吃西瓜的时候难以控制食量,所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的,千万不要要因为吃西瓜不觉得饱而过量去吃。
2、不能把西瓜当饭吃
西瓜94%以上都是水分,本身含糖量很高的,所以西瓜的热量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克,而普通家庭的一碗米饭热量大约是200千卡,吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜,是不容易产生明显增肥效果的,所以禁忌吃太多西瓜。
3、不能把西瓜当夜宵吃
西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会使到胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。
晚上吃西瓜会胖吗?通过上面的介绍不仅会胖,还容易引起一些列的疾病,因此晚上尽量少吃西瓜为好。
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