吃银耳会发胖吗 保持身材很轻松
吃银耳会发胖吗?很多爱美女性特别关注这一点,因为银耳具有美容护肤功效,所以女性们爱吃,但是她们又担心吃多了会导致发胖,为此小编告诉大家,银耳吃多了是不会发胖的。
众所周知,银耳是一种美容保健的食品,富含丰富的营养价值,那么吃银耳会发胖吗?其实银耳是一种含有膳食纤维的减肥食品,所以即使吃多了也不会发胖,还可以帮助女性们保持苗条的身材。
银耳营养价值也很高,每百克干银耳中含蛋白质5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、钙380毫克、磷250毫克、铁30.4毫克、维生素B10.002毫克、维生素B20.14毫克、尼克酸1.5毫克、核黄素0.14毫克、抗坏血酸4毫克。
干银耳的热量为200卡/100g,实际一朵银耳的重量为30g左右,但是这一朵银耳经泡发煮后会变成一大锅,一顿绝对吃不完。只要不加糖,或者切一点木瓜放进去调调味,绝对是低热量的好代餐品,并且营养丰富也适合大家去吃。不但具有饱腹感还超低热量,吃多了也不会发胖。
同时银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
银耳中的有效成分酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力,调动淋巴细胞,加强白细胞的吞噬能力,兴奋骨髓造血功能;银耳多糖具有抗肿瘤作用。银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,银耳帮女人瘦身养颜。
小编提示:关于吃银耳会发胖吗?通过以上的介绍,相信女性们都知道银耳是不会发胖的。
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