便秘能吃鸡肉吗 几大要点需注意！(2)

　　便秘要注意以下几点

　　1，饮食要清淡一点，禁忌脂肪，高糖，辛辣，油煎的食品及白酒，咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜，水果，等食物。

　　2，保持心情的舒畅，保证良好的睡眠。，加强体育锻炼。慢跑，打太极拳等。

　　3，每天定时大便，时间不超过3分钟。没有大便也要培养大便反射。避免用力大便时肛门粘膜脱垂。

　　4，便前便后高锰酸钾温水坐浴熏蒸，保持肛门的清洁。每天两次，每次15分钟。手指涂上肥皂，轻轻伸进肛门按摩，不要太用力，以免损伤粘膜。

　　5。如果大便干燥，可以服用润肠通便的药物，如：麻子仁丸。槐角丸。石蜡油等。经常便秘者可用绿豆20克，慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖调和，每日分两次服。

　　小编提示：关于便秘能吃鸡肉吗？以上介绍的这几点大家一定要多加注意。