经期能吃猪肺吗 需适当食用
女性们在经期内身体会出现虚弱的情况,因而急需补充营养元素,而猪肺含有多种营养元素,是人体健康的有效补品之一,那么经期能吃猪肺吗?下面就让我们一起来看看吧。
经期的时候女性是可以吃猪肺的,而且适当的吃猪肺就可以帮助我们补充身体所需要的一些营养物质,但是经期还有很多的饮食禁忌,是需要女性朋友关注的,比如说经期不应该吃生冷辛辣的食物,多吃高纤维的蔬菜以及水果。
1、月经期应吃新鲜、容易消化的食物,不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物,一则有碍消化,二则易损伤人体阳气,导致经血运行不畅,造成经血过少,甚至出现痛经、闭经等。
2、月经期还应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通,以致引起盆腔和下半身充血。
3、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。
4、多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
5、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
6、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。
7、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
经期能吃猪肺吗?通过上述内容的描述,我们已经了解了,希望这些内容能给众位女性朋友们带来帮助。
- 上一篇:糖尿病人能吃猪肺吗 最好不吃
- 下一篇:孕妇能吃猪肺吗