经期能吃排骨吗 可补充钙物质

　　女性在来月经的时候需要特别注重日常的饮食，如若吃错了食物将产生严重的影响，那么经期能吃排骨吗？下面小编就来给大家说一说吧。

　　猪排骨除了含有蛋白质和维生素之外，还有大量的骨胶原等，一般人都知道钙质是骨骼与牙齿的主要材料，但其实它还 有镇静神经兴奋状态的功效，也是人体必须的营养成分，而排骨中的钙以磷酸钙的形式存在，更易被人体吸收。

　　而月经期间，经血的排出会带走身体的很多钙质，要想补充这些钙质，可以多吃排骨。

　　推荐菜品：辣椒爆嫩排骨

　　做法：1、嫩排骨300克，洗净，剁小块，沥干水分，加入淀粉2大匙，鸡精适量，腌拌均匀，姜去皮切片，葱适量切成段。

　　2、锅中倒入适量的油烧热，放上腌好的排骨快速过同，捞出沥干。

　　3、热油适量，爆香花椒，红辣椒，姜片，葱，加入高汤，白糖及排骨快速翻炒并煮开，淋入水淀粉勾芡，最后淋上香油即可食用。

　　推荐饮品：西洋菜排骨汤

　　做法：1、排骨适量，洗净，先氽烫过以后除血水，加开水适量煮开加点料酒，改用小火把排骨煮烂。

　　2、西洋菜先摘下嫩叶，将梗洗净，放在排骨中一起煮，嫩叶洗净备用。

　　3、待排骨熟烂时，挑去菜梗，加盐调味，放上西洋叶煮软即可盛出。

　　小贴士： 排骨可以放点醋，让排骨更容易熟，营养价值更高，炖排骨时，在锅里加入几块洗干净的橘子皮可除异味和油腻感，同时可以让你的汤味更鲜美。

　　经期能吃排骨吗？通过以上内容的介绍，我们知道经期是可以食用排骨的，所以女性朋友们可以放心的吃排骨，只是在吃的时候最好是适量食用。