孕妇可以吃牛肉吗 孕期小常识需知道

　　众所周知，牛肉是一种滋补肉类食品，非常适合秋冬季节食用，那么有人疑问：孕妇可以吃牛肉吗？对于怀孕的女性来说，有很多生活常识都是需要了解的，为此下面小编就为大家详细介绍一下。

　　有关专家指出，孕妇一个星期吃1-2次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。

　　根据牛肉的营养成分，也可判断孕妇吃牛肉好不好。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍，而每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。要知道如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补。

　　锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

　　不过有的准妈妈对牛肉的味道敏感，闻之欲呕，而且牛肉性热，过多食用也可能引起上火、肠燥、便秘，此时准妈妈可以适当服用福施福孕妇营养素补充剂软胶囊，含有孕期需要补充的多种维生素和矿物质，均衡补充营养，提高准妈妈抵抗力。

　　小编提示：关于孕妇可以吃牛肉吗？相信通过以上的介绍，大家应该知道答案了吧。