减肥人士需知：香蕉的热量有多少

　　香蕉是常见的水果之一，营养丰富美味可口，很多人都喜欢吃，对于减肥人士来说，她们关心的是香蕉的热量有多少，下面小编就为大家详细介绍。

　　香蕉的热量

　　1根小香蕉（150克，可食部分89克）：81大卡 1根大香蕉（210克，可食部分124克）：113大卡，标准（100克） 91大卡。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。所以想要减肥的人要控制吃香蕉的量。

　　香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。

　　香蕉对于一般人群来说均可食用：

　　1. 尤其适合口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醉未解者，高血压、冠心病、动脉硬化者；

　　2. 脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食，胃酸过的多者不可食用，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

　　小编提示：吃香蕉不会发胖，而且香蕉的热量也不是很高，所以减肥人士可以放心食用。