香蕉减肥法 健康瘦身

　香蕉减肥法，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。那具体要怎么做呢？对此了解的人很少，没关系，小编将在下面的文章中为大家一一介绍，下面我们就一起来了解吧。

　　第一：香蕉当早餐。

　　早餐选择香蕉对于瘦身的人群来说就是一个很不错的选择，香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。当你感觉到饥饿想进食其它食物的时候，那么注意先吃根香蕉来垫底吧！这样可以大大减少进食其它食物的量。

　　香蕉虽然营养丰富，但是本身所含的营养很低，而一根香蕉热量约有80-100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。

　　第二：白开水当饮料

　　早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。

　　白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。

　　第三、八点以后不进食

　　香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

　　第四、晚上12点前就寝

　　熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。

　　以上就是小编跟大家介绍的香蕉减肥法，需要注意的是，不可把香蕉当成唯一主食，反倒引起营养失衡。