香蕉早餐减肥法

      多数想要减肥的朋友们都想知道究竟如何健康地减肥？怎么样才能不用克制、不用花大钱，不用花时间地减肥？相信减肥达人们一定不会错过由日本最著名的科学减肥类畅销书作者哈麻吉著作的《神奇巴娜娜！香蕉早餐减肥法》。这本书提倡通过吃香蕉喝水作为早餐的方式减肥，由于香蕉早餐减肥法通过了大量实例的验证，包括众多演艺界明星和大量网友，所以极具说服力。今天小编就简单地介绍下书中几款方便制作的香蕉早餐吧，希望大家能够减肥成功。

　　1.香蕉沙拉

　　沙拉营养很好，对于晚餐来说，简单而不油腻是最重要的。

　　材料：香蕉、沙拉酱适量

　　做法：把香蕉切成块，要是喜欢可以再搭配些其他的维C丰富的果类，比如橙子、猕猴桃、小番茄和青苹果，变成杂果沙拉也行，这样就不会觉得老吃香蕉那么腻了。

　　2.香蕉小点心

　　材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许

　　做法：1、先把蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆；2、切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉；3、浸入蛋浆后、再醮一层面包糠； 4、放入油中炸至表面酥脆即可。

　　3.香蕉燕麦粥

　　这是一道尽对健康的香蕉热控减肥食谱哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进往，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了，假如喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！

　　4.酸奶香蕉

　　这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 假如你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话天天不要超过两个哦。

　　小编提示：对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法并不适用。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。