男人切记：食疗补肾的四大原则

　　众所周知，合理的饮食安排对于补肾是非常好的，现在有越来越多的男性朋友们也懂得采用食疗补肾的方法，但有些人也因此而踏入食疗补肾的误区，为此老男人网小编希望大家注意以下这四个原则。

　　一、补锌是重点

　　微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

　　二、补铁可以稍微放松

　　缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

　　三、正确对待蛋白质摄入

　　许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。

　　四、提高抗氧化剂摄入

　　抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素e。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。

　　小编提示：关于食疗补肾该注意的问题，希望男士们在日常生活中要多加注意。