健康营养美味 玉米胡萝卜汁的做法

玉米胡萝卜汁是由玉米、胡萝卜和蜂蜜一起搭配制作而成的一款果汁，不仅营养美味，据说还有益肝明目、利膈宽肠、健脾除疳等功效，经常饮用对人体健康十分有益，接下来就让我们一起来了解一下玉米胡萝卜汁的做法吧。

原料：胡萝卜1根 玉米2根 蜂蜜适量

玉米胡萝卜汁的做法步骤：

1. 胡萝卜切滚刀块儿，放入沸水中煮制10分钟，关火焖一会儿捞出

2. 胡萝卜玉米汁从玉米棒子上剥下玉米粒，放入沸水中煮制8分钟，捞出

3. 胡萝卜块儿+玉米粒+纯净水（以没过材料为宜）一同放入料理机里

4. 高速打30秒，关闭开关静止几十秒再重新开启，低速打30秒口感会非常细腻

5. 可以根据个人口味添加蜂蜜！

食用禁忌：

1、胡萝卜不宜与红白萝卜同时食用。

2、胡萝卜不宜与富含维生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、柠檬、草莓、枣子等）同食破坏维生素C，降低营养价值。

3、玉米的品种比较多，有些品种糖尿病病人不宜使用的。如甜玉米，它的可溶性糖含量比大米高2%~15%，其中大部分是蔗糖、葡萄糖、果糖，食用后易使血糖上升。

4、糯玉米的直链淀粉含量高，很容易被消化吸收，食用后血糖的上升速度比其他谷物快，因此不宜单独食用，可与豆面或富含膳食纤维的食物搭配食用，以减缓血糖上升。

5、一般认为煮玉米把玉米煮开花，这样吃才健康。其实这样做是错误的。其实，只要煮熟就好，这样不仅有效地保留了玉米本身的维生素，吃起来口感也不错。

6、变质玉米可致癌，玉米容易被黄曲霉菌污染，而黄曲霉菌产生强致癌物黄曲霉毒素，所以玉米应保存在干燥、通风处，霉烂、变质的玉米不可食用。

7、应把玉米看成是维护健康的重要食品，并尽量吃新鲜玉米。吃玉米时应注意嚼烂，以助消化。腹泻、胃塞胀满、胃肠功能不良者一次不可多吃。

以上就是玉米胡萝卜汁的做法，爱喝的朋友赶紧来学学吧。

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