13种帮男人清理肠道垃圾的食物 千万别错过

男人们工作压力大，应酬多，经常会抽烟喝酒，长期下来给肠胃健康带来隐患，所以要不定期的给肠胃清理垃圾。接下来老男人网来介绍13种帮男人清理肠道垃圾的食物，一定不要错过哦！

1、玉米

　　玉米是日常生活中清肠胃的常见食物，不仅符合纤维素等清肠胃功效食物的特点，而且还有钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等微量元素，特备适合高胆固醇、胆囊炎、胆结石和糖尿病肠胃堵塞的人群。

2、燕麦

　　燕麦对很多朋友来说想必不陌生，燕麦中的可溶性食物纤维很容易被热体的吸收，而且热量低，对肠胃长期瑜伽导致的腹部赘肉，脂肪有不错的效果，适合心脏病、高血压和糖尿病等人群。

3、葱蒜

　　葱蒜是生活中的常见调料，其具有清肠胃的作用与洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物有很大的关系。不仅没有脂肪，而且大蒜中的大蒜素二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

4、红枣

　　红枣不仅是补血的佳品，而且还具有降血脂的作用，特备是因为肠胃废物、垃圾淤积导致的高血脂有不错的治疗效果。由于其还具有提高机体抗氧化和免疫能力，还适用于降低血中胆固醇、三酸甘油酯。

5、山楂

　　山楂的作用对很多朋友来说想必不在陌生，通过清理肠胃对因肠胃垃圾毒蛇造成的胆固醇高等多种症状疾病有不错的效果，而且还可以促进动脉血流量。

6、苹果

　　苹果中含有丰富的苹果酸，苹果醋、钾等物质。往往通过排除体内多余的钠盐进而实现清理肠胃的目的。如果有高血压，高血脂人群每天吃苹果还有血压，血脂的稳定。

7、山药

　　山药在清理肠胃方面的原因主要是因为其中含有黏液蛋白能、多巴胺等物质。无论是在促进消化，还是在避免脂肪堆积，进而防止方面都有不错的功效，而且能扩张血管，改善血循环。

8、地瓜

　　膳食纤维和胶质类等排便物质在地瓜中大量的村将在，所以对于便宿的人群非常食用，在改善缓解症状方面具有立竿见影的效果，正因为如此，地瓜也通常被誉为是“肠道清道夫”。

9、柠檬

　　柠檬含丰厚的维生素C，被美容界视为制做美白护肤品的主要成分，尤其是夏日推出的美白保养品，柠檬更是其间不可或缺的主角。喝一杯柠檬水，除了能够排出体内有毒物质外，亦有天然的美白皮肤成效，有助于消除脸部斑点。

10、酸奶

　　酸奶中含多种维生素，其间的维生素C能削减黑色素构成，令皮肤坚持白净。除了以上介绍的几种食物，平时食物还有许多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、生果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青翠、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等，合理挑选合适自个的食物，都能够起到推进推陈出新，排毒养颜的成效。

11、绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、避暑解渴的成效，在清肠道的食物中是最佳的，是因为绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能协助分泌体内毒素，推进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品，滋味幽香，老少咸宜。

12、黄瓜

　　《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之成效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特别芳香。据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类关注热点、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。

13、黑木耳

　　黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等成效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。

小编提示：介绍了13种帮男人清理肠道垃圾的食物，大家在生活中一定要多吃。

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