三高危害大 正确饮食护理要掌握

众所周知，三高会为我们的健康埋下非常大的隐患，而为了降低这些隐患的发生，日常饮食护理就是非常的重要，鉴于不少人对于三高饮食不是很了解，今天小编就在这里为大家介绍下三高饮食护理。

三高人群的饮食护理

“三高”男性的饮食应该怎样调理

　　“三高”男性的饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

1.碳水化合物补充

　　适宜——米饭、粥、面食类、芋类、软豆类。碳水化合物是维持大脑功能必须的能源，对调节脂肪代谢，提供膳食纤维有很大的帮助。

　　应忌——番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类。

2.蛋白质补充

　　适宜——脂肪少的食品（嫩牛肉、猪瘦肉、鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、黄豆粉、豆腐丝等）。蛋白质是生命物质的基础，男性补充蛋白质，能够快速修复损伤的组织细胞，提高男性机体免疫力。

　　应忌——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等）、肉类加工品（香肠等）。

3.脂肪类补充

　　适宜——植物油、少量奶油、沙拉酱。补充迟方对维持体温和保护内脏、缓冲外界压力 皮下脂肪可防止体温过多向外散失，减少身体热量散失， 维持体温恒定有很好的作用。

　　应忌——动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。

4.锌、硒元素的补充

　　适宜——蔬菜类（番茄、红薯、山药、菠菜、白菜、胡萝卜、茄子、黄瓜等）、水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等）、海藻类、菌类。可以配合锌、硒的新一代生物制剂配方-育之缘口嚼片，配合饮食调理2个月，对提高男性的身体机能，抗氧化、抗衰老、防癌抗癌有很好的帮助。

　　应忌——纤维硬的蔬菜（竹笋、玉米）、刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜，如芥菜、葱、香菜类）。

以上就是小编为你们带来的三高饮食护理，希望三高人群能够引起重视，注意饮食护理，保证自己的身心健康。

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