男人怎么才能戒烟 五种方法最有效

　　戒烟对很多男人来说都是一个老生常谈的问题，但真正能够戒掉吸烟的人却微乎其微，那么男人怎么才能戒烟呢？别着急，下面小编就为大家推荐五个最有效的戒烟方法试试吧。

　　1、厌恶法

　　让自己讨厌香烟，感到香烟吸烟很恶心，这样也是一种很好的戒烟方法，比如可以拿一些吸烟者的肺部照片给自己看，每天早上起来都对自己说讨厌吸烟、憎恨吸烟。

　　2、环境约束法

　　戒烟还可以利用周围环境的约束，将自己的发部分时间都花在公共环境中，因为在这些地方时不准吸烟的，所以可以限制自己吸烟。另外让自己与吸烟的人以及烟瘾重的人保持距离，以抵抗外来的诱惑。

　　3、代替法

　　有些吸烟的人在吃完饭之后都喜欢吸烟，这种习惯要更改，采用代替法代替饭后烟，比如在吃完饭之后进行散步，如果手想拿烟，那么就用笔来代替，在喝一些刺激性的饮料使应该用果汁来代替。

　　4、自我激励法

　　戒烟可以采用心理疗法，做自我激励，想象如果自己不吸烟可以将买烟的钱省下，造一个“小金库”，当自己戒烟取得阶段性成功之后，可以买一件自己喜欢的礼物奖励自己激励自己。

　　5、注意力转移法

　　戒烟的人最难抵挡的就是自己的烟瘾，当烟瘾犯的时候就会止不住地想要吸烟，那么在戒烟期间烟瘾犯了的时候，可以采用转移注意力的方法，做些其他的事情。比如做做运动出身汗、泡杯花草茶喝、开窗呼吸新鲜空气看看外面风景等等。

　　通过以上的介绍，我想大家已经对男人怎么才能戒烟有所了解，如果感觉上述的方法有用的话，那就赶快来学习一下吧。