如何戒烟 12个诀窍让你轻松戒掉烟瘾(1)

　　经常吸烟的人一般过不了多长时间就会产生烟瘾，其烟瘾随着烟龄的增长而加重。对于那些烟瘾重到用普通办法解决不了，小编建议寻求正规医院的帮助，但是对于那些烟龄不长，吸烟习性比较好却又想戒烟的，小编告诉大家几个诀窍，让你轻松摆脱如何戒烟这个问题。

　　1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

　　2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

　　3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

　　4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

　　5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

　　6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。