男人戒烟有什么好方法 远离误区是关键

　　“吸烟有害健康”，大家都知道这个道理，但是现在几乎每个男人都会抽烟，不过想要戒烟的人也很多，只是戒烟过程太艰难，而且很容易走进一些戒烟误区，造成反效果，为此，男人们要远离这些戒烟误区，除此之外，还应了解一些戒烟好方法，那么男人戒烟有什么好方法呢？接下来看看小编怎么介绍吧。

　　男人戒烟有什么好方法：

　　1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

　　2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

　　3、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

　　4、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

　　5、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

　　6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

　　7、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

　　远离戒烟误区是关键：

　　1、吸烟的人戒烟后会不舒服，甚至会得病

　　吸烟者一旦成瘾，当停止吸烟后，会出现烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率减慢、食欲增加等戒断症状，这就是吸烟人戒烟后的不适感觉。

　　有些人吸了很多年的烟，戒烟后反而得病，这并不是因为戒烟才得的病，而是戒烟之前已经有了基础疾病。吸烟的危害是有潜伏期和滞后性的，所以戒烟后得病和戒烟没有直接关系。

　　2、烟有过滤嘴，吸入的焦油少，危害就小

　　香烟过滤嘴的通气孔是控制焦油含量的关键部位之一，但大多数烟的通气孔不明显，大部分人也不知道，所以在吸烟时很多吸烟者会无意地夹住通气孔，使焦油的吸入量增加，根本起不到过滤的作用。无论焦油含量高或低，焦油都是有害物质，会增加吸烟者肺癌的发病率。

　　3、吸烟能减肥，戒烟会增加体重

　　吸烟与控制体重没有关系。有些人戒烟后发现体重增加，就把吸烟与肥胖联系在一起了。其实戒烟后身体基础代谢就降低了，脂肪就会累积，有些人体重就会增加。

　　4、许多人吸烟多年也没有健康问题

　　吸烟对身体的危害是日积月累的，这就是人们说的，烟草杀人于未来。吸烟时没有生病，并不说明就没有健康隐患。随着吸烟量和吸烟时间的积累，早晚会对身体造成不同程度的危害。

　　小编提示：通过对“戒烟有什么好方法”以及“戒烟误区”的介绍，希望烟民们能早日走出误区，摆正心态，尽快戒掉烟瘾。