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一套简单使用的橡皮操(2)

运动健身 2015-11-02 14:40:02  消化医生

事实上适当的运动是可以减轻工作的压力,舒畅身心,重提精神。在此,本人特意为女性们介绍一套简单而不占很多空间的保健操。保健操所用的橡皮可以在服装配料商场找到,规格是长1.5米,宽0.08米—0.1米。

  五、提臂

  1.身体站立,右脚踏着橡皮一端,右手提着橡皮的另一端。

  2.右手臂用力向上提。左右手左右脚交替练习40次,有效减轻手臂疲劳。

  六、扩胸

  1.身体站立,双手紧握橡皮放在胸前。

  2.双手用力往外平拉,在最尽极限时停留3秒。动作练习20次,有帮助肺部呼吸功能和减轻胸部疲劳。

  七、拉手

  双手紧握橡皮在身体的前面和后面,然后再把橡皮拉直。前拉有效减轻背部疲劳,后拉有效减轻胸部疲劳。动作练习各20次。足体康万能护眼仪流行踏行车3054握力器3051握力器。

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