一套简单使用的橡皮操(2)

　　五、提臂

　　1.身体站立，右脚踏着橡皮一端，右手提着橡皮的另一端。

　　2.右手臂用力向上提。左右手左右脚交替练习40次，有效减轻手臂疲劳。

　　六、扩胸

　　1.身体站立，双手紧握橡皮放在胸前。

　　2.双手用力往外平拉，在最尽极限时停留3秒。动作练习20次，有帮助肺部呼吸功能和减轻胸部疲劳。

　　七、拉手

　　双手紧握橡皮在身体的前面和后面，然后再把橡皮拉直。前拉有效减轻背部疲劳，后拉有效减轻胸部疲劳。动作练习各20次。足体康万能护眼仪流行踏行车3054握力器3051握力器。