力量训练减缓膝关节炎症(2)

　　米饭加牛奶可降血糖

　　同时食用米饭和牛奶可降低血糖，对防治糖尿病很有帮助。糖尿病患者在治疗过程中需要控制饮食，这对体重超重的人比较适合，而那些偏瘦的糖尿病患者则需要适当加强营养。因此，养成吃饭前后喝牛奶、吃乳制品的习惯大有好处。

　　运动是肥胖妇女瘦身的第一选择

　　说，不应该靠节食来减肥，而应该通过运动使身体更健康，节食对减肥的效果很小。

　　英国研究人员对一组过度肥胖的妇女进行了研究，这些妇女进行了

　　为期12周的运动，并接受了饮食指导，结果，尽管体重没有减少，但身

　　体却更加健康。她们的血压和胆固醇水平以及心理健康都有了明显改善。

　　这些妇女每周坚持运动4小时，在不感到饥饿时不进食；同时，研究人员给这些妇女每人一块巧克力，让她们必须分成7小块，并且每天只能吃1小块。

　　研究人员说，健康比体重更重要，保健专家不能只关注被保健对象的体重，而应帮助他们怎样使身体更健康，并长期有效地控制好体重；而对肥胖者来说，应该更多地考虑如何改变自己的饮食方式，而不是只想着节食。

　　孩子过敏影响一生

　　儿童时期可能出现的过敏有皮肤过敏、食物过敏和哮喘等形式。有关专家指出，发病时间越早，过敏现象越重，其历时时间就越长，甚至持续到成年，这对儿童的未来发展不利。

　　法国有关调查显示，在两岁即患上过敏性皮肤病——湿疹的法国孩子中，有40％的人后来患有哮喘。因此，如果婴儿1岁之前就多次出现伴有哮喘的支气管炎，就应当检查他们是否对鸡蛋等食物过敏。