提高精子活力质量 这些饮食要牢记

　　提高精子质量是每个准爸爸都要重视的事情，精子质量高才能孕育优秀宝宝，那男人如何提高精子质量呢？一下的饮食注意事项要牢记。

　　吃什么可以提高精子活力质量

　　常吃富舍优质蛋白质的食物

　　蛋白质是生成精子的重要物质，只有合理补充，才能有益于协调准爸爸的内分泌机能，提高精子的数量和质量。深海鱼、虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等食物中含有丰富的优质蛋白质，准爸爸可以常吃。但要注意的是：少吃肥肉，吃瘦肉也不可过量。

　　多吃新鲜水栗、蔬菜

　　新鲜的水果、蔬菜中含有的大量维生素，不但有延缓衰老、防止性功能衰退的作用，还对生成精子、提高精子的活性具有良好的作用。新鲜的绿色蔬菜中维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分含量尤其丰富，计划生宝宝的准爸爸一定要多吃。

　　多吃富舍精氨酸的食物

　　精氨酸是形成精子的必需成分，还有增强精子活动能力的作用，准爸爸最好多吃。鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等食物中所含的精氨酸都比较丰富，准爸爸可以常吃。

　　多吃舍锌的食物

　　锌具有改善精子活动能力、提高精子质量的作用。如果准爸爸体内缺锌，会引起精子数量减少、畸形精子数量增加、不育等不良后果。动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等富含锌的食物应当成为准爸爸饮食中的重要组成部分。

　　如何提高精子质量？上述就是小编的一些饮食介绍，准爸爸可要注意哦。