做俯卧撑有什么好处 四大优点告诉你(2)

　　在锻炼胸肌的时候，只要调整好呼吸，掌握下降起来的节奏，就可以帮助提高心肺的血液循环的速度，肺部血液循环畅通，肺活量自然也得到了增加，心脏跳动速度也得到提高，这样心肺功能就可以得到提高。这对于一些爱抽烟以及缺少锻炼的男人来说是十分有帮助的。

　　3、防止肌肉老化

　　很多男人在运动的时候都会有这样的感叹：自己老了，不如那些小年轻了，动一动就气喘吁吁了。很多男人把这种现象归咎于缺少锻炼所致，但其实这是人体的一个正常现象。

　　随着年龄的增长，我们势必要衰老，这是正常的自然现象，谁都逃不过，身体的老化是衰老的主要标志，随着年龄的增长，身体的新陈代谢速度就会开始减缓，这样就导致身体机能开始逐渐下降，肌肉也会出现退化。

　　所以对于超过三十岁的男人来说，如果要延缓衰老，那么就必须要进行运动锻炼，而经常做俯卧撑可以帮助肌肉形成一个运动记忆，通常也可以有效刺激肌肉细胞，从而可以防止肌肉老化。

　　虽然可能随着年龄的增长，锻炼的困难也越来越大，但是只要持之以恒就肯定会有收获。

　　4、压力得到舒缓

　　对于男人来说，生活和家庭中承受的压力往往让男人十分劳累，很多男人喜欢一下班回到家就早早睡觉，也有的选择用沉默来面对压力。

　　早就有研究表明，如果男人的压力得不到舒缓，长期憋在心里，那么就会影响身体的激素分泌，这样身体的新陈代谢就会受到影响，男人的衰老就成为不可避免的事。

　　而经常性俯卧撑的时候，由于此时注意力都集中在身体，那么在锻炼的时候就不会去想那些不开心的事情，这样的一种注意力转移可以帮助男人有效舒缓压力，释放情绪。

　　另外，经常做俯卧撑还可以帮助提高男人的体力和耐力，男人就会觉得自己精力充沛，这样再面对压力的时候，就会觉得自己有能力、有信心去克服种种困难，压力的舒缓也是男人防衰老的一个重要方法。

　　俯卧撑是一项非常简单的锻炼方式，不需要什么场地，不需要什么器械就可以直接进行，而且对于任何年龄段的男人来说都非常适用。

　　小编提示：关于做俯卧撑的好处，相信通过介绍，大家应该了解了差不多吧。