睡前有“三忌” 男人需谨慎！

　　从健康角度来看，养成良好的睡眠习惯对于男性健康来说是非常重要的，如果睡前一直玩手机，或者是娱乐玩耍的话，不仅会影响睡眠时间，甚至会导致隔天的工作效率变差。那么男人睡前不能做什么呢？

　　男人睡前的“三忌”

　　一忌娱乐过度。

　　性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

　　二忌饱食。

　　晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

　　三忌抽烟饮茶喝咖啡。

　　晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

　　小编提示：以上内容是关于男人睡前不能做什么的介绍，希望男士们要多加注意。