四十岁男人性功能锻炼方法

　　常说四十男人猛如虎，但是一过四十，你有没有体会到自己常常有力不从心的时候？有的人说，不可纵欲过度。但问题在于，什么是我自己的“度”？回想十几二十岁时那不知道什么是“满足”的感觉，眼下已经有了江河日下的悲凉。在世界卫生组织关于男性健康的标准中，第一条就是：“ 有充沛的精力，能够从容不迫地负担日常生活和繁重的劳动，而且不感到过分疲惫和紧张。”有充沛的精力，能够从容不迫地负担的日常生活中就应该是包括了日常的性生活。你有没有在性生活后感觉腰背酸痛，两脚乏力过呢？有没有感到性生活的频度在日渐减少呢？这些是性功能进入亚健康的表现。

　　任何一个男人，早上勃起的时候，都会感到自己下身很有希望。当你发现内裤里“命根子”茁壮时，你是否认为作为男人，这是理所当然的呢？你是否会觉得精力旺盛呢？而影响下身硬朗的最大敌人就是精神压力，如果这样的压力不散，精力就会减退，下身也必定变弱。反过来说，当下身感觉到“性”，使得阴茎勃起时，压力也因此而解除。“清晨的光荣”，无论肉体还是精神上，浑身都充满力量，正是这个原因。 一日之计在于晨，为了白天精力充沛地工作，晚上施展得力，你只要每天提前10分钟起床，做完以下训练的话，一定可以促进肉体和精神的清醒，让你度过充实的每一天。

　　一、“早上勃起”时间，是最佳的“男性”锻炼时间 当“早上勃起”出现而去厕所时，阴茎应该还是呈半勃起状态。这时候，用手指轻轻地压距离阴茎前端三分之一处，即龟头附近位置，把阴茎往下压，这样一来，由于阴茎受到刺激，就会接近挺立状态，然后，用指尖贴在阴茎上，感觉阴茎的反应情形，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复大约一分钟左右。 该训练主要锻炼阴茎上部平行分布的韧带力量，增加阴茎的反应力，提高翘起角度，而男性本身会在不知不觉中自信心大增。

　　二、在厕所进行“禁尿”训练 早晨上厕所小便时，要尿出来时禁住，禁住再排出，重复几次。做完早上阴茎勃起锻炼，在阴茎萎缩后开始“禁尿”训练。 这种训练主要是增加“男性的忍耐”，使你能灵活控制射精时间。控制射精的括约肌和控制肛门、排尿的括约肌均由同样的神经连接，由于从小开始，就运动肛门及排尿的括约肌，所以能控制自如。而射精的括约肌到年轻成熟才开始使用，自然无法灵活控制。但只要坚持锻炼，可以象中断小便一样，随心所欲地中断射精。

　　三、便后30秒钟“磨刀” 排便之后，首先紧闭双眼，放尽双肩力量，其次防掉从头顶到脚尖的心所有力量，同时嘴巴半闭，以放松面部肌肉，然后短暂而缓慢地进行腹式呼吸。最好持续30秒钟，一方面可以解除交感神经的紧张