冬天赖床好不好？赖床10分钟让你更健康

　　很多男士到了冬天就很难起床，即使闹钟响了n遍，也都无法挣脱温暖的被窝，有人说这样赖床会影响生活效率，那么冬天赖床好不好？专家说既然起不来，倒不如学学赖床10分钟，既能有益健康，又能让精神更加充足。

　　冬天赖床10分钟的任务

　　2分钟：推腹。 有关专家说他自己醒来的第一件事不是起床，而是推腹。双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的效果。

　　5分钟：按穴。专家说，明代针灸学家高武编的《百症赋》里说“建里、内关，扫尽胸中之苦闷”。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来，每天坚持按内关穴，整个冬天都会感觉气顺神宁。像年轻人每天起床前花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。

　　3分钟：提肛。中医认为，经常提肛可以升提阳气，阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。“所以按摩完穴位，推完腹之后，还可以两腿分开与肩同宽，两手自然伸直放在大腿的两侧，全身放松自然意守肛门，一提一缩，做个两三分钟的提肛运动。老年人经常提肛还可以防治脱肛、痔疮、尿频等疾病，”。

　　小编提示：关于冬天赖床好不好，希望这10分钟的按摩法能促进大家的健康。