男士需知：锻炼腹肌的5大误区

　　拥有腹肌让男人更具魅力，也让你拥有吸引异性的法宝，但有些男士为了练出腹肌，一不小心就掉进了锻炼腹肌的误区里，从而给身体带来损伤。那么锻炼腹肌的误区有哪些呢？接下来老男人网小编带你了解。

　　1.只练习腹肌

　　腹肌训练虽然只需要一刻钟的时间。但是如果一整天只花15分钟来做腹肌锻炼是无法得到完美腹肌的。如果你已经做了像深蹲和硬拉这样的练习，那么在你训练的最后再做一两个腹肌练习，每个动作做2到3组就已经足够了。

　　2.每天都训练腹肌

　　腹肌跟你身体的其他肌肉一样。它们一定强度的训练过后需要时间来恢复。所以大强度的训练后，一两天的恢复时间是必要的。所以并不是每天都训练腹肌就一定会让它强壮，适当地让它休息休息，才是让腹肌显形的好方法。

　　3.只做仰卧起坐

　　很多人认为仰卧起坐就是锻炼腹肌的最好方法，实际上，科学证明传统的仰卧起坐是效果最差的腹肌练习。有很多复杂或稍微难一些的健腹动作因为没有被锻炼者坚持下来，所以才被认为没有效果，要知道，长城不是一天建成的。

　　4.不注意动作规范

　　腹肌也是肌肉，那就和其他肌肉一样，训练动作的不规范将会使你做过多的无用功。一定要注意你动作的正确性并确保你的每块腹肌都参与到每一次的练习中。

　　5.只训练一个角度

　　腹肌包括腹外斜肌，腹横肌，腹直肌和竖脊肌等，多角度练习才能成就完美腹肌。

　　小编提示：每个爱好健身运动的男士们，为了健康，一定要了解锻炼腹肌的误区。