勃起硬度不够吃什么 男人要合理安排

勃起硬度不够让男人享受不到性生活的快感，也会因此让女方心生嫌隙，那么该怎么办呢？生活中有一些食物可以帮你解决这个问题，那么接下来大家就跟随小编来了解，勃起硬度不够吃什么？

改善勃起硬度不够的物质：

1、优质蛋白质。优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提供人产生精子所需要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。

2、脂肪。吃一些含有脂肪的食物，适量的脂肪可提供机体不能合成的脂肪酸，脂肪中的胆固醇还是合成性激素的重要原料。如果缺乏，有导致男士性功能减退的可能。

3、维生素和微量元素。维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。

了解了能够提高勃起硬度的物质后，不妨了解些含有这些物质的更加具体的食材：

1、肉食海鲜类：海马、麻雀、蚕蛾、虾、鹿肉、鹿鞭、狗肉、鳗鱼、甲鱼、蛤蚧等。

2、蔬菜类：葱、山药、黑木耳、菠菜、韭菜、蒜、芹菜等。

3、干鲜果类：核桃、葡萄干、蜂蜜、豆、芝麻、莲子、大枣、桑椹、白果、龙眼肉、荔枝。

小编提示：勃起硬度不够吃什么？要学会合理安排以上这些食物。