适合中年人的运动 越运动月年轻

中年人的运动更多的是以增加身体的健康和养生为主，因此很多运动都已经不适合他们，那么中年人都适合什么运动呢？下面我们就一起来盘点下3个适合中年人的运动项目。

适合中年人的3个球类运动项目

这第一就是足球。

　　很多人认为足球对抗激烈，容易受伤，是年轻人的运动，但俗话说得好：“人老脚先衰”，保持下肢力量的强健，对于中年人来讲是非常重要的。足球恰恰可以锻炼下肢力量和协调能力，只要注意动作，保护自己，受伤的情况还是很少的。

第二就是羽毛球。

　　人过五十，反应能力和记忆能力就会逐步减退。羽毛球轻盈便捷，运动场地不大，打球时需要练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，心肺功能也能得到强化锻炼。

最后一项是柔力球。

　　柔力球这种动作舒缓的运动，很适合平时不喜欢激烈运动的中年人，而且它可以活动颈肩腰腿，是一种全身性的运动，非常值得练习。

上文就是小编为大家推荐的适合中年人的运动项目，生命在于运动，不管活到什么年纪，运动都是必须的，也能让大家活得更加健康。

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