详述阴茎增大的凯格尔运动

由于男人阴茎的大小，直接关乎女性对生活的体验，因此拥有一个大阴茎就成为很多男人的希望，所以为了帮助大家，小编下面就为大家详述一下男人阴茎增大的凯格尔运动吧。

　　第一阶段简易动作

　　1. 站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。

　　2. 简易的骨盆底肌肉（pelvic floor muscles）运动可以有时有地进行，以收缩5秒、放松5秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。

　　第二阶段可进行每天的锻炼：

　　1. 平躺、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门（它们同时受到骨盆底肌肉撑），此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

　　2. 保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。

　　3. 运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，说明收缩了错误的肌肉组。

以上便是对阴茎增大的凯格尔运动全部介绍，还在为阴茎增大而发愁的朋友们，快来试试上面的方法吧。

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