哑铃平板卧推标准动作图
运动健身 2016-04-19 17:34:51 九派观天下
哑铃卧推虽然对于锻炼胸肌很有帮助，但是如果你不掌握标准动作，则难以达到理想的效果，那么该怎么办好呢？别着急，下面小编就为大家推荐一组哑铃平板卧推标准动作图学习吧。
哑铃平板卧推是锻炼胸肌的流行运动之一，掌握其正确的姿势则显得很有必要，因此为了帮助大家，小编特意整理了一组哑铃平板卧推标准动作图供大家学习吧。
1、身体仰卧，双手举起哑铃，两臂张开，肘部微微悬起。
2、双臂边举边向内侧扭转，是张新超想脸部方向，同时呼气。当哑铃举至胸部正上方时，停顿3秒，边吸气按原路线放下哑铃，恢复到起始位置，然后重复动作1。
PS：每组6-15次，共做3-5组，组间休息1-2分钟。
功效：锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线。
健身小贴士：①掌心朝向脸部方向。②动作1时保持肘部呈90度弯曲。③要有胸部向里拧的感觉。
以上便是对哑铃平板卧推标准动作图的全部介绍，还在为该款运动锻炼而发愁的朋友们，不妨来参考一下上面的图片吧。
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