失眠的治疗方法 十方法让你不再失眠

随着生活节奏的逐渐加快，很多人开始出现了失眠的情况，而如若不立即采取有效方法进行治愈将严重影响身体的健康，因而，今天小编便准备了几种失眠的治疗方法，希望能帮到大家。

失眠的治疗方法：

　　①首先要养成超卓的作息习气，准时入眠，守时起床，建立起时刻上的条件反射，这样有助于睡觉的深度和推进大脑疲倦的消除；

　　②睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度振奋的活动，能够散散步，使精力放松，情绪稳定；

　　③室内温湿度合适，坚持室内空气新鲜，如感到稍有凉意的室温最合适入眠；

　　④坚持被褥平坦，内衣清洁柔软、单调、枕头不宜过高或过低，由于枕头过高或过低都会影响到大脑血液循环；

　　⑤睡前不宜进食过硬食物，如玉米、豆类、锅巴等，不宜过饱。，晚饭最好在睡前两小时吃，不要喝茶或咖啡，不要吸烟、喝酒或吃影响性食物；

　　⑥假定环境喧闹，可用棉花阻塞耳道，削减噪音影响。不要蒙头或俯卧，避免影响呼吸，睡觉时仰卧或右侧卧位比较好；

　　⑦睡前听听秀丽的音乐，用热水泡足10～20分钟，通常有助于睡觉。有条件的，还能够在睡前用温水沐浴，效果更佳；

　　⑧精力虚弱的人通常浮想联翩，不能平静，这时切末烦躁，能够集中精力去想一个疑问，可似有似无地听听挂钟的滴答声，或留心自个的呼吸，也能够静静数数，由1数到100循环往复；

　　⑨睡前梳头，最好梳到头皮发红、发热停止，这样能够疏通头部血液循环，既有利于入眠，一同又有护发效果；

　　⑩睡前可按摩脚底的涌泉穴，分配各200次，既有助于入眠，又可健身。

看完上面的内容后，想必大家都了解失眠的治疗方法了，有出现失眠状况的朋友们不妨来试一试。

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