男人保持性能力的方法 饮食均衡慎用药

提升性能力是每个男人所想要的，但是在提升之后如若不采取有效方法进行维持很容易便会出现下降的情况，那么男人保持性能力该怎么做呢？以下内容给出了答案。

男人保持性能力的生活习惯

　　1、饮食要平衡。

　　健康的饮食习惯可改善人体血管的状况，从而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的营养可降低男性的胆固醇水平，减缓动脉硬化，改善性欲低下的问题。

　　2、坚持适当运动。

　　良好的身体状态是性生活的前提保证，如慢跑、散步、太极等都是不错的选择，适合大多数男性。但在选择运动项目时也颇有讲究，比如骑自行车就不值得推荐，长时间的骑车会严重压迫会阴部，引起前列腺的充血。

　　3、保证充足睡眠。

　　充足的睡眠是提高性能力的一个主要方法，也是预防性功能障碍的方法之一。另外，睡眠充足人体各系统的反应功能也会更加灵敏，当大脑接收到性刺激后，会积极做出反馈。

　　4、慎重使用药物。

　　很多药物会影响人的性欲和性表现，比如抗抑郁药、利尿剂、降胆固醇药物和消炎药等。患者在使用时，应该密切关注自己的性生活是否规律，如果出现问题，应及时与医生沟通，选择其他药物进行治疗，争取将药物对性能力的影响降到最低。

　　5、吃对食物。

　　简单改变一下饮食习惯，就能提高性欲，改善勃起：多吃香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱等助性食物，适量喝点葡萄酒，尽量远离“败性”的垃圾食品。

　　6、锻炼骨盆肌。

　　坚持锻炼骨盆肌，会增加骨盆和阴茎的供血量，保证勃起硬度和时间。可每天做“提肛运动”，先收缩肛门，保持1秒钟后放松，然后再收缩再放松，交替进行。开始时每天做两组，每组20次，逐渐增加为每天两组，每组75次。

　　7、不要频繁自慰。

　　自慰过于频繁会降低性欲，导致次日性爱过程中勃起硬度降低，失去“战斗力”。

　　8、戒烟戒酒。

　　研究发现，男性抽烟、喝酒时间越长、量越大，勃起功能障碍几率就越大。吸烟会损伤血管，导致阴茎组织弹性减弱，进而影响勃起；饮酒降低身体敏感度，导致勃起功能障碍。

　　9、选择正确的姿势。

　　性爱前戏务必做足。男上位和后入式性爱姿势可以使男性阴茎血流量更大，勃起时更硬。

　　10、扔掉紧身内衣。

　　紧身内衣会导致阴茎血流量减少，影响勃起强度。最好选择较为宽松的棉质内衣裤。

男人保持性能力该怎么办？通过上文的介绍，想必大家也都知道哪些方法是有效的，只要大家能够按照这些方法长期保持下去便不用担心性能力出现下降了。

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