身体疲劳的症状有哪些 缓解疲劳方法介绍

随着生活节奏的加快，很多人开始出现过度疲劳的症状，那么身体疲劳的症状是怎样的呢？应如何有效进行缓解？对此，以下内容给出了答案，赶紧来瞧一瞧吧。

过度疲劳患者的行为表现包括：

　　（1）注意力分散，不能充分关心和全神贯注于工作对象；

　　（2）动作节律失调，行动怠慢，不准确；

　　（3）工作能力下降，无法按规定的要求继续工作下去；

　　（4）体力劳动者出现记忆故障，脑力劳动者思维过程受损；

　　（5）意志衰退，工作士气低落，自我控制能力减退，烟酒量递增，心理障碍的指数上升；

　　（6）引发婚姻和家庭矛盾；

　　（7）睡眠要求强烈，甚至在任何姿势下都能入睡等。过度疲劳，不仅使劳动能力急剧降低，工作效率明显下降，而且对工作本身也是十分有害的，以致加速了事故险情的发生。

缓解疲劳的方法：

　　到社交网上放松自己：现在的社交网站非常有趣。事实上，社交网带给你的快乐足以抑制你的紧张心态的形成。到社交网上转10到15分钟，你会一身轻松地回到工作中。

　　悠闲漫步：过度疲劳等同于精神压力。到室外看到不同环境、人以及背景，你就会精神大振。即使是在地板上或者办公楼中怡然漫步，也一定能安抚你陡然而生的压力。

　　放松，看一场电影：辛苦工作一天后，你可以通过走进电影院看一场幽默喜剧来放松自己，找回遗失的精力。喜剧能让观众在离开电影院的时候感觉轻松。你会面带微笑回到家中，而不是像很多职场人士那样下班后紧锁眉头地回到家中。

　　嚼口香糖：口香糖能让你不停地咀嚼，口香糖能有助于你预防过度疲劳。咀嚼这个动作能让你在厌烦工作的时候有所关注。口香糖的芳香会让你产生一种愉悦的感觉。

　　来一杯咖啡：很多职场人士每天喝一杯以上的咖啡。你可以叫它物质滥用，但是，这些人实际上是通过不断刺激自己来预防过度疲劳。

　　吃块糖果和巧克力：吃下一定量的糖，你很快就会感到精力充沛。在一天中思维最枯竭，感觉最迟钝的时候吃些如糖果和巧克力之类的甜食，会马上抖起精神。但是，要小心几分钟后的血糖反应。

　　一天三休息，倦怠跑光光：一直将精力集中在工作上可能会让你的压力变大。你应该经常改变自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的压力水平，预防过度疲劳。

以上内容便是关于身体疲劳的症状介绍，通过介绍相信很多人也有了一定的了解，希望大家平时多多注意，如若出现相关症状应及时采取有效方法进行缓解，以免造成更严重的后果。

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