【专家力荐】好习惯，胜过任何滋补药！

基本上规定：

　　1.务必每晚11点前入睡，最好是在晚上9点钟入睡。

　　假如子时前晚上不睡觉，用中医学（中医体质）高手得话讲，叫“不让你治了”。换句话说，假如不能够准时入睡，你得了病中医也不让你治了?D?D并不是不给治，只是不能治愈。入睡，是人生道路第一件大事儿。经常熬夜的人，不管男孩和女孩，伤阳损肝，血气双亏，照镜，脸都三七灰土一片。啥也别练了，等死吧。因而，早上没事儿，但熬夜不好。尤其是总觉得精神实质烦闷的人，肯定是睡的太迟，损肝伤精伤胆。那样的人，双眼常常也不好使，情绪多阴雨天，开心的情况下很少(肺气虚也受影响，不渲)睡的晚了，大白天补不回来，补过来了也伤血气。信不信由你。

　　2.饮食搭配：宁热勿冷。

　　尤其是夏季，不能吃冷物;冬季吃冷物没事儿，但夏季不能吃，夏季假如天气炎热，就喝开水，流汗后就舒服了。尤其是夏季不可以喝冰冷的葡萄酒。其为万病之源，喝了后，“五脏俱损，百病丛生”。熬汤也不必常饮，伤身气。常喝汤水的人，肝气损伤比较严重。北方人的炖汤的方式实际上不科学。有时候喝些没事儿，但常饮，身体反倒虚的强大。

　　3.睡觉前开水烫足。

　　4.早上喝一碗热粥，就些萝卜咸菜就可以了，别吃其他东西。

　　假如早上?]有粥，最少要喝一碗沸水，越热越好。口子喝，烫不有问题的。此是“炼津化精”的一种方式 。你一直在书本上找不着的。都是民俗的东西。

　　5.保精。

　　这一条规定的也是死。上面的规定，第一条和最终一条，是一定要遵从的。

　具体做法：

1.搓足治五脏。

　　有时间就搓热双足，足底版、脚趾，要搓热肾精得涨，万病皆除。搓足，实际上便是搓五脏六腑。?r间充足，能够搓上半小时;?r间不足，数分钟还可以。此方法为简至至要，不必觉得是小术而忽略。实际上，有一部分人，搓足的当日，很有可能便会觉得精力上去了。

　2.倒着走。

　　迟早各倒着走108步。假如身体不太好，亏本的强大，就加一点时间：早上三点醒来，找一个车辆撞不上的地区，倒着走十公里。正着走不作数，慢跑（慢跑）更不好。务必倒着走才算术。走完后，喝一小碗热粥(??米或小米手机（小米的功效与作用）粥都能够)，吃点萝卜咸菜，不能吃其他东西。

　　3.拉抻小腿肚。

　　便是坐着一个地区，用力回去勾脚尖并向前蹬足跟(这时小腿肚紧绷)，随后释放压力修复原点，算一次。这般，做108次。随后，用力往后面收足跟，脚尖向前用力(这时小腿肚前侧焦虑不安)，做49次。

　　4.练腰。

　　有的人说，内家拳不可以练腰。这句话是外行话。内家拳不仅必须练腰，并且一定要练腰。并且方式 许多呢。详细介绍一种简易适用的。身体往后仰21次，随后两手敲打腹部49次。这一姿势不断做，一定要让腰热起?怼Ｋ婧笸颇梦宸种印Ｇ?万不要小瞧这一姿势人的“精力”全靠这个了!有的人，很有可能那时就可以放好多个屁出去，这时候命门穴火动了，把凉气拱出来。

　实际效果(假如可以保持每日做，迅速你便会产生作用的)：

　　1.全部朋友应该比以往精力好。

　　2.行走欢快，上楼梯尤其非常容易。

　　3.腹部经常发烫发热。

　　4.食欲很好。

　　5.足跟部经常有热烘烘的觉得。

　　6.心情愉快。

　　7.中枢神经系统调整的会非常好，睡眠质量好。

　　8.身体一些位置会出现开水一样的觉得