男人减肥容易犯的错误

　　许多肥胖症的男性，想方设法减肥（冬天减肥吃什么食物），为了更好地减肥她们采用了多种健身运动（哪一种健身运动增强性能力）方式 ，乃至用节食减肥来减肥（减肥），但是作用却不理想化。假如科学研究一下这种肥者的减肥（减肥吃什么食物）方法，便会看到她们通常走入了减肥（减肥吃什么食物？）的错误观念。

　肥胖症是营养的堆积，因此不能吃有营养的食品类

　　实际上，有的人身体往往肥胖症，并没有单一的营养累积，在较大水平上是由于膳食中欠缺能使脂肪变化为能量的营养素。仅有当大家的身体中能量得到释放出来时脂肪才可以随着降低。而身体脂肪在转换成各种各样能量的环节中，则离要多种多样营养参加。这种营养包含维生素b22、维生素B6及维生素b3。含有这种营养素的食品通常是减肥者不肯问津者的奶制品、各种各样豆类食品、花生仁、蛋及蛋白质食物和肉。如欠缺这类营养食品类，身体的脂肪就不容易转换为能量，进而使身体脂肪存款以至肥胖症。

　　空腹跑步不利于身心健康

　　大家总担忧空腹跑步会因为身体储存的糖元很多损耗而造成血糖低（血糖低）反映，如头昏、困乏、发慌等，对身心健康不好。但美国达拉斯健美运动核心堆帕博士研究生科学研究觉得，餐前1-2钟头(即空着肚子)开展适当健身运动，如徒步、舞蹈，跑步、骑单车等，有利于减肥。这也是因为此刻身体无新的脂肪酸进到脂肪体细胞，容易耗费过多的脂肪(尤其是生完孩子的脂肪)，减肥实际效果好于饭后运动。此外，因为运动强度适合，热量耗费较少，身体储存的能量充足应用，不容易危害身心健康。

　　仅有与脂肪“绝缘层”，才可以得到好的身型

　　实际上，脂肪在减肥全过程中，不一直当做反面人物。服用的脂肪不但不容易迅速在身体内转换为脂肪储存起来，并且脂肪的溶解还能在一定水平上抑止脂肪在身体内生成。

　　带有单一非融合性脂肪的菜籽油和橄揽油，具备下降高密度蛋白的功效，是减肥健体的梦想植物油，此外，脂肪食品类耐消化吸收，耐饿，食入后可降低对高纤维食物及其零食的摄入，对减肥起积极主动功效。有一些减肥者为了更好地操纵食材或零食果腹，导致休重与日俱增。所以说，摄入适当的脂肪不但不危害身型，并且对健体有好处。

　　(见习编写：林艳娟)