10个小动作每天1次，绝对可以多活10年，为你而分享!

　1、两手对搓一分钟：手掌心迅速对搓300次,刺激性手掌心的经穴可通六经、加强内脏器官、阴潜阳之气。可医治肩背痛、眼疲劳。

　　2、手指头摩头一分钟：手指头由额头深摩头上至脑后,以每秒钟2~4次的速率,推动头部血液流回,使头发获得充分的营养成分,秀发黑且光泽度。

　　3、捏揉耳轮一分钟：双手指捏揉上下耳轮至热,舒服才行。有通脉排热、健康保健听力的作用,特别是在对耳呜（左耳耳鸣）、眼花、记忆减退有防治作用。

　4、旋转双眼一分钟：目光顺时针方向和反方向各旋转三十次,可醒神显眼,有加强眼外肌、防治慢性角膜炎、近视等作用。

　　5、大拇指揉鼻一分钟：双手大拇指左右揉鼻50次,可?风雍塞,开肺窍,对发烧感冒（感冒吃什么）、上上呼吸道感染、急性支气管炎,乃至对心脏疾病、动脉硬化症都是有防治作用。

　6、叩齿卷舌一分钟：轻叩牙,可使牙龈和牙床活血化瘀,卷舌可让舌主题活动轻松,提升其敏感度。

　7、轻触肚脐眼一分钟：用双手手心更替顺时针方向揉摩肚脐眼,可顺畅肠胃之气,推动消化。

　　8、提臀缩肛一分钟：不断收拢,使肛门口上提,可提高肛门外括约肌的回缩力,推动血液循环系统。

　9、伸屈四肢一分钟：平卧时血液迟缓,血液留存四肢太多,根据伸屈健身运动（哪一种健身运动增强性能力）,使血液快速流回,提供心脑血管系统软件非常的氧与血。

　　10、蹬摩脚底一分钟：平卧以双足跟更替蹬摩脚底,可正确引导肾脏功能虚热及上半身郁气降低,并能清热去火,对医治精神衰弱、失眠症（失眠症）、耳呜（耳鸣吃什么好？）等均有功效。

　　附：每日1次，你肯定能够多活十年。动漫姿势十分清晰详细,能够照著做喔!