睾酮有什么作用？睾酮低怎么办

　　睾酮是一种类固醇荷尔蒙，一种雄性激素。虽说它是雄性激素，但其实男女体内都会分泌，只是男性分泌得多，女性分泌得少。男性体内的睾酮是由睾丸分泌，女性的睾酮由卵巢分泌，肾上腺素也会分泌少量睾酮。

　　睾酮有什么作用呢?对于男性来说，睾酮的好处是方方面面的，主要与性发育、性能力、体力、肌肉骨骼、力量等有关。

　　男性睾酮的正常水平是多少?

　　如果男性的睾酮过低，会对健康造成影响。正常的成年男性睾酮水平应该维持在14~25.4nmol/L，但成年女性的睾酮正常水平只在1.3~2.8nmol/L之间，比男童(不多于8.8nmol/L)还要低得多，足见男女间的差别之大。

　　睾酮对男性的好处多

　　睾酮对男人的影响打未出娘胎的时候就开始了，一直持续到老年。

　　·对生殖系统的影响

　　当胎儿在4~6周时，睾酮就开始塑造男性的性器官雏形。

　　到了青春期，睾酮水平开始迅速升高，推向最高峰，促使性器官发育成熟，以及第二性征的出现，让男孩正式长成男人。

　　除了促进性成熟，睾酮对精子的产生也起着非常重要的作用。自青春期开始，睾酮就充当着男性的动情激素，维持勃起功能和性欲的一种有效成分。

　　·对全身的影响

　　虽然睾酮是一种性激素，但它不仅对生殖系统起作用，还参与到全身生理功能的控制上。睾酮会影响肌肉的含量和肌肉的爆发力，并维持骨质密度和强度，因此睾酮水平较高的男性看上去会更加强壮。

　　在男性体内脂肪储存方式上，睾酮也起到了调节作用。睾酮水平较高，可以改善血糖，降低脂肪，预防肥胖。此外睾酮还可以促进红细胞产生，

　　·对心理的影响

　　睾酮的作用还不仅在生理上，还对心理也有所影响。睾酮水平较高的男性，低落情绪和焦虑会比较少出现，记忆力也会较强。另外，睾酮水平较高，男性的竞争意识、进取心、侵略性也会被认为会比较强。

　　睾酮水平高，会有哪些外貌表现?

　　睾酮水平高低，可以从男性的外貌看个大概。

　　睾酮会影响男性的第二性征、骨骼和肌肉，所以从外形上来看，睾酮水平比较高的男性，颧骨、下巴会比一般人宽大一些，看起来更立体。

　　睾酮水平高的人骨架也会比一般人大，显得肩宽臂长，肌肉也会比较结实。睾酮水平高的人健身比较容易出效果，肌肉增长快。这也是为什么一些健身爱好者会补充睾酮。

　　睾酮水平较高的男性，毛发生长速度也比较快，而且比较旺盛。但睾酮经酶作用后生成二氢睾酮会导致男性脱发，不过，并不是所有睾酮多的人都会脱发，还得看雄性激素受体的敏感性，而这和遗传有关。

　　还有，睾酮水平较高的男性，声音都会比较雄厚、低沉、有磁性，因为声带发育得更长更厚。不过声音是否更有雌性，还要看一个人的发音方式。比如北方人声音浑厚，南方人声音比较尖。

　　5个自然增加睾酮的方法，不用吃药!

　　睾酮偏低的人，可以通过药物补充。但一般人要维持正常的睾酮水平，甚至有所增加，建议先从做好以下几件事开始。

　　1.先睡够

　　充足的睡眠有助于保持肌肉增长，维持线体正常的睾酮分泌，长期睡眠不足的人睾酮水平会明显下降。

　　2.经常运动

　　运动有利于维持睾酮水平。如果想提升睾酮水平，则要增加力量运动，如俯卧撑、深蹲、居中等。这些运动可以帮助男性改善肌肉强度，促进睾酮分泌。

　　3.多吃十字花科蔬菜

　　像西兰花、卷心菜、橄榄、大头菜、芥菜、白菜、羽衣甘蓝等十字花科蔬菜都含有吲哚，可帮助抑制雌性激素。

　　4.补充微量元素

　　缺乏锌和镁可能与低睾酮水平有关，平时可以适量多吃一些海带、虾、生蚝、瘦牛肉等含锌和镁较多的食物。

　　5.戒烟、控酒

　　吸烟喝酒都会降低睾酮水平。尼古丁会抑制雄性激素分泌，抽烟时间越久越多，对睾酮影响越大。酒精会提高睾酮代谢清除率，使睾酮水平下降。

　　如果你的睾酮水平没有明显偏低，只要生活规律，营养充足便可，不必过虑。

　　睾酮低怎么办？以上是老男人小编给大家整理的男人睾酮低的解决方法，相信大家看完上面的内容后应该都清楚的知道男人睾酮低怎么办了以及睾酮有什么作用。