男人40岁后要预防哪些疾病？养生食物推荐

　　男人40岁后要开始注重养生，对于一些疾病也是要及早做好防护左右。那么男人40岁后要预防哪些疾病呢?养生多吃哪些食物好呢?下面就来了解一下。

　　一、肥胖

　　虽然说肥胖不属于疾病，但是在发生肥胖后，就容易引起一系列疾病。有研究发现，一些肥胖的男性更容易出现高血压、糖尿病以及各种心脑血管疾病，因此男性朋友要注意在平时要让自己的体重维持在正常范围内，可以通过运动等方式来让自己的体重下降。

　　二、高血压

　　有很多男性在年轻的时候经常应酬，在应酬的时候容易摄入过多高脂肪、高热量以及高盐的食物，而这些因素如果长时间积累，在进入中年后就会让身体引发高血压的出现，因此男性朋友在进入40岁后要定期进行血压监测，做好高血压预防。

　　三、脱发

　　相信很多人在平时都会见到男性出现脱发的现象，这也是一些中年男性很常见的，这是因为男性在步入中年后由于工作以及家庭的压力让自己出现脱发的现象。所以男性在发生这种情况的时候要特别注意在平时要缓解自己的压力，并且适当的补充一些维生素b，可以起到改善脱发的效果。

　　四、糖尿病

　　糖尿病也是一种很常见的疾病，而糖尿病和肥胖有着密切的关系，当男性朋友进入40岁后就容易出现啤酒肚，也容易让自己出现肥胖，而这些因素都容易导致糖尿病的发生。因此男性在平时要进行血糖监测，在平时要多运动，可以通过运动来让自己身体内的能量被消耗，从而起到预防糖尿病的作用。

　　五、骨质疏松

　　男性朋友在进入40岁后，身体的骨质就会开始流失，如果没有特别重视，就容易让身体的关节变得脆弱，就容易发生骨质疏松的出现，如果在平时没有注意，就容易发生骨折。因此男性患者要注意每年要按时进行骨密度检查，并且补充适当的钙质，防止自己的钙质和骨质被大量流失。

　　六、腰肌劳损

　　在进入40岁以后，男性也会开始出现一些腰部疾病，如腰肌劳损，在发生腰肌劳损的时候要及时配合医生治疗，并且还要在平时减少对腰背的伤害。

　　男人可以多吃哪些食物

　　1、西红柿和胡萝卜

　　西红柿中含有的特殊酸味能够刺激胃液分泌，帮助身体消化蛋白质。含有的维生素c属于抗氧化，能制造出大量的骨胶原，保护血管。胡萝卜里面含有的胡萝卜素，能够在肝脏里面转化成维生素a，能防止正常细胞发生恶变，提高抵抗力和免疫力。含有的钾能够降低血压，含有的膳食纤维可达到润肠通便的效果。

　　2、黄豆和南瓜子

　　黄豆里面含有的植物性荷尔蒙，能够保护男性的前列腺。另外，60岁之后男性骨质会慢慢的流失，多吃一些黄豆能防止出现骨质疏松。黄豆里面含有的卵磷脂，能提高男性的记忆力以及工作效率。南瓜子含有的维生素e，能抗衰老，每天吃一小把南瓜子能够保护前列腺，缓解了前列腺肥大所引起的尿频尿急以及尿痛。

　　3、海鲜

　　海鲜里面含有丰富的锌元素，正好男性精液里面含有锌，当锌不足时会降低精子的质量以及活力。每天可以吃一个生蚝，里面含有大量的牛磺酸或者糖原，能够提高肝脏解毒和代谢能力。

　　4、绿茶和红酒

　　绿茶里面含有的维生素c可达到美容养颜和护肤、预防感冒的效果。含有的谷氨酸能延缓衰老，含有的天冬氨酸可提高人们的免疫力，同时也达到了消除压力以及利尿的效果。红酒里面含有的多酚类物质，能保护血管，降低了患上心血管疾病的几率。红酒中含有的白藜芦醇属于强烈的抗氧化物质，能防止动脉硬化，同时预防了患上老年痴呆症的几率。

　　5、深海鱼

　　随着年龄增长男性的工作和生活压力也越来越大，容易出现中风以及高血脂。平时可以多吃深海鱼，里面含有的欧米伽三脂肪酸能防止血液出现凝结，降低了血清中甘油三酯的含量。

　　男人40岁后要预防哪些疾病？以上是老男人小编给大家推荐男人40岁后需要预防的疾病，如果你想要远离的话就需要赶紧学习起来，而且上面的养生食材也要记得要吃起来呦！