什么样的人容易肾虚 8个强肾方法推荐给你

　　肾脏对身体起着很重要的作用，正是因为肾脏的辛苦工作，才可以保障血液的清洁，肾脏一旦出现问题将会影响全身健康对身体造成极大伤害，因此为了自身健康着想，越来越多人开始注重养肾。

　　什么样的人容易肾虚

　　1、父母比较体弱者，容易容出现肾虚

　　一般来说，先天不足的人容易肾虚。尤其是父母在体弱多病时怀孕、酒后怀孕、高龄时或者年龄过小时怀孕等等，都有可能造成婴儿先天不足，一生下来体质就不好。父母的精血不足，就很容易导致下一代肾虚。这也就是为何把肾称为先天之本的原因。

　　传统医学认为，肾藏有先天之精，肾精的主要生理作用是促进机体的生长、发育和具备生殖能力。因此，先天性不足或容易导致肾虚。后天更要养成良好的生活习惯，尤其是运动、以及作息规律、以及营养等方面，或可弥补这一不足。

　　2、事业初创者

　　小王是一个IT从业者，最近公司有一个项目时间特别紧，每天都要熬夜加班到很晚才能回家，有时候甚至要熬通宵。老婆常埋怨回家太晚，都没有时间陪孩子。自己也感觉浑身无力，而且还腰痛、失眠，甚至掉头发还很严重。后来咨询医生，说这是肾虚的表现，建议不要再熬夜加班了，要多注意休息。

　　在当代生活节奏比较快，熬夜加班十分普遍，或者是应酬、KTV、酒吧等，导致睡眠严重不足的人很多。尤其是一些事业初创者，一方面业务繁忙，还要疲于公关，应酬等等，导致耗损肾精容易伤肾，尤其男人过了40岁后，更容易出现肾虚的症状。

　　3、新婚燕尔或两地分居的夫妇

　　新婚燕尔的夫妇，情谊深浓。两地分居的夫妇，思虑过多。房事过于频繁或憋得太久，都会伤及肾精。所谓“精伤则神伤”，就会显得精疲力竭，还会出现腰酸、早衰、健忘等问题。无疑也会增加肾的负担，时间长了就会导致肾虚。

　　4、老人

　　人的生长发育与肾气有很密切的关系，肾中精气决定着人的生、长、壮、老、死。男子40岁就会出现肾气衰退的生理现象，这时头发变得稀疏了，牙齿也开始松动;而到了64岁则肾气大衰，牙齿和头发都开始脱落了。因此，老年人肾功能减弱是不可避免的。

　　5、肝功能不好的人

　　所谓“肝藏血，肾藏精”，肝肾同源，精血同源，相互滋生和转化。长期酗酒容易伤肝，一旦肝血受到伤害，自然会波及肾。随意、频繁饮酒也不利于养肾。因此，肝功能不好的人，肾往往也容易受累，容易导致肾虚。

　　6、精神压力大的人

　　长期处在这种精神压力下，人体的抵抗能力、免疫力会显著下降，肾脏可能会因此逐步亏损。“劳则气耗”，劳累过度会使人精气消耗，对肾造成伤害，导致肾虚。

　　现代人工作、生活压力大，长期精神紧张，很多年轻白领都是这样。有的人脾气越来越暴躁，有的人变得多愁善感。所以，现在的都市生活中，很多男女都有肾虚的现象。

　　日常养肾方法

　　1、喝水养肾

　　要说最为有效的一种养肾办法就是喝水，毕竟水是生命之源，如果水源不足会影响到血液内代谢产物的滞留，会加重肾脏的工作负担，因此定期饮水可以减轻肾脏负荷，有助养肾。

　　2、缩肛运动

　　这是一项简单易做效果直观的方法，首先可以将全身放松，然后让自己保持自然的呼吸，在这种前提下进行缩肛运动。

　　要注意吸气的时候放松，每做一次要坚持三十次左右。

　　3、睡眠养肾

　　充足的睡眠可以保气血，对肾精的保养起着至关重要的作用，有研究发现，很多肾功能衰竭患者都存在过度熬夜、睡眠不足的情况，因此一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，这对于养护肾精有极大好处。

　　4、进行腰部按摩

　　将两个手掌对搓，当感觉到手心发热之后，分别放在腰部的两侧，然后上下按摩腰部，一直到感觉到腰部发热为止，可以早晚都进行一次。

　　5、引火归源

　　这是一种穴位按摩养肾方法，需要点足心，在每天晚上睡觉之前用温水洗澡，然后做在床上，一只手握住脚趾，让另一只手点足心，每次点下去力道要到感觉到隐隐作痛为为止。

　　6、节制性事

　　性事如果过度的话会伤精，因此不可贪图一时的快感，要注意节制，这样对于养身护肾会起到很大帮助。

　　7、警惕药物

　　不管是中药还是西药都会对健康造成伤害，毕竟是药三分毒，更加有些药物在服用之后会对肾脏造成伤害，因此在用药的时候一定要注意，要提高警惕，在服药之前仔细阅读说明书，如果长期服用一些药物的话，还需要咨询医生建议。

　　8、运动养肾

　　生命在于运动，因此运动养肾也是生活中很多人推崇的，想要养生可以多进行一些柔和的运动，慢跑以及太极都是首选。

　　什么样的人容易肾虚?以上是老男人小编给大家整理的容易肾虚的人群以及补肾的方法，相信大家看完之后应该都清楚的知道什么样的人容易肾虚以及补肾方法都有哪些了吧!