中年男性如何维持性功能？4方法学起来

　　夫妻生活是夫妻关系的桥梁，每对夫妇都期望自身年迈以后依然有着极致的夫妻生活，但由于遭受传统式观念的束缚，一部分人觉得进到衰老期后再夫妻生活便是倚老卖老。

　　在大大伙观念中，四十岁以后就不可以有着夫妻生活了，实际上 是不正确的念头。通过调研发觉，夫妻房事能持续到80岁，超出一半左右的男性和30%女士仍然有性生活，也是有一部分老人每一个月维持1~2次的性生活。如今性观念愈来愈对外开放，这也是人们一切正常的生理需要，正确对待，不可以过多压抑感，以防危害身体健康。

　　1.持续做提肛运动

　　男性有周期性的做提肛运动能提高性能力，由于此健身运动可锻练肛周全身肌肉，生殖器勃起和忍尿是由之上一部分全身肌肉所操纵的。进到四十岁以后绝大多数男性伴随不一样水平的男性前列腺难题，男性前列腺身心健康可危害到男性性能力。坚持不懈做提肛运动能对男性前列腺产生优良刺激性和推拿，利于会阴部静脉血管血管流回，缓解前列腺发炎，与此同时也可以消散前列腺的症状，利于医治各种各样前列腺病，减缓性功能衰落。

　　2.坚持不懈做有氧运动减肥

　　俗话说得好生活取决于健身运动，男性坚持不懈做有氧运动减肥不但能提高性能力，并且也可以提高耐受性及其抵抗能力，改进身体机能。每日一次有三十分钟之上的有氧运动减肥，就能避免出现勃起功能阻碍，如游水，骑车慢跑登山或打篮球等都非常好，能增加性生活时间，提高性能力。但是健身运动需追求完美由浅入深标准，操纵运动强度，防止人体过度劳累。

　　3.适度的晒晒太阳

　　平常多晒晒太阳，由于太阳能发电操纵褪黑激素水准，褪黑激素可危害男性性能力，男性身体内褪黑激素越少，性能力就越强。因而应多晒晒太阳，每日最少日晒三十分钟。

　　4.多吃海鲜产品

　　日常生活常用的海鲜产品有杜蛎紫菜海菜及其各种各样鱼类、虾类类等，在其中带有蛋白质食物及其全方位的碳水化合物，也带有很多核苷酸.碘及其锌元素等，能推动雄激素代谢，保持男性生理健康。男性身体内欠缺核苷酸和碘时，必定会减少性能力，促使性渴望减低，因而需有效填补。

　　之上便是中老年人男性维持性能力的好多个方式 ，还需要戒除欠佳的习惯性，防止嗜酒，由于乙醇会减少男性身体内雄激素转化成速率，耗费维他命还有别的营养元素，促使身体内生长激素产生混乱，进而减少前列腺的位置作用。还需要戒烟戒酒，烟草中带有上千百种对人体有害物，能抑制生精细胞转化成，血夜循环遭受阻拦，男性生殖器不可以获得充足血夜滋润，进而危害性能力。