老人经常拉筋有什么好处？5类人不宜拉筋

　　早晨的生态公园，是老人的天地。

　　她们的健身运动多种多样，慢跑的，练拳的，撞树的，也有拉筋的……

　　刘奶奶一直就热衷拉筋，值得一提的是，她还拉着自个的小伙伴组了个团，每天早上她立在最前面，领着大伙儿挑?鸶吣讯榷?作。

　　“别看着我七十岁了，身体比你们年青人还软。”由于拉筋，刘奶奶精神面貌越变越好，人也变信心了很多。

　　常言道：筋长一寸，命长十年，这句话究竟是真的吗?

　　一，了解一下筋缩症

　　筋是中医学的古称，指普遍遍布于身体各部门的经脉，而西医方面通称为筋腱，肌腱，腱鞘等;缩，有收拢和痉挛的意思。简易而言，筋缩便是筋的减少。在医药学古籍中，古代人将筋症分成筋断，筋走，筋弛，筋强，经挛，筋萎，筋胀，筋翻及筋缩等，筋缩就是在其中之一。

　　在科技创新很快的现代社会里，大家的日常日常生活愈来愈便捷，例如在车辆和电梯轿厢等专用工具的协助下，大家享有着更为方便快捷的交通出行。可是随着增加的运动强度却也更非常容易招来病症。筋缩便是日常日常生活一种普遍的症状。当筋负伤后，会造成反射的收拢和筋挛;久坐不动等欠缺健身运动的行动也会造成筋缩。

　　筋缩的病症关键有颈痛，腰强直性痛，背颈痛，腿疼及麻木，不可以低头，不可以蹲下去等，筋缩时患者很有可能会长短脚，脚后跟的筋有放射性物质的牵引带痛，髋关的肌腱有绷紧的觉得，不可以迈大步行走，大腿根部既不可以抬举亦不可以横展或是转过身不灵便，牵张反射，手不可以伸曲，及其手，脚，肘，膝时有胀，麻，疼痛感而造成行走不便等，也全是筋缩的症状表现。

　　那?N，怎么判断自身是否有生病呢?

　　何不先问一下自己下列好多个难题：你低头时腰酸背痛吗?蹲下去时成功吗?走动时，脚后跟位置的筋是不是有放射性物质的牵引带痛?跟他人一起走动时是否有觉得自个的脚步一直迈并不大呢?比如存有这种难题，那?N你也就会发生“筋缩症”了，要需注意。

　　二，“筋长一寸，寿延十年”是真的吗?

　　古籍《黄帝内经》确立记述：骨正筋柔，血气自动流出，筋长一寸，寿延十年。“筋”，在中医学中就是指普遍遍布于身体各部门的经脉;在医学中，指筋腱，肌肉筋膜，关节软骨，肌腱，腱鞘等皮下组织。

　　人到幼年身体的柔韧度很好，站直也可以轻轻松松鼓出来脚掌;而上岁数以后，很有可能连低头都越来越十分艰难，这类清新的生理学转变 就与“筋”的脆化相关。仅有肌肉筋膜柔韧性且强壮，身体才会更灵便。

　　拉筋可以使筋变柔，令脊柱上的移位得到校准，正所谓“骨正筋柔，血气自动流出”，筋绵软了，腰膝，四肢及全身上下各个地方的痛，麻，胀等不适感也会因而清除，减轻。

　　三，常常拉筋，有什么益处?必须注意什么?

　　筋缩症会给人们的生活产生很多不方便和痛苦，而常常拉筋则具备各个方面的好处。

　　(1)提升柔韧度，降低锻练损害和跌倒

　　常常拉筋开展柔韧度锻练，能够提升身体的延展性，降低损害和痛疼的产生。与此同时，拉筋可以放轻松全身肌肉，避免 全身肌肉僵硬，提升大家身体的灵便度和灵活性，进而降低在锻练中负伤和出现意外跌倒的很有可能。

　　(2)改进动脉硬化，防止心血管病症

　　常常拉筋，能够增进血液循环系统，还能够锻练毛细血管，使毛细血管越来越有延展性。有科学研究强调，做拉伸动作，宛如在给毛细血管做健美操，能减少心脑血管病发风险性，还很有可能对心脏疾病，脑中风，糖尿病患者等的防止造成主动危害。

　　(3)放松身心，增强体质，维持生活品质

　　常常拉筋，做些简略轻轻松松的拉伸运动是缓解压力的好方法，能够使大家情绪变好，心态开始变得更为开朗;而且拉筋有利于企业提升 柔韧度，降低身体承担的工作压力，特别是在针对老人而言，这能维持不错的生活品质，使老人有着大量独立生活的工作能力。

　　拉筋的益处颇多，但是在拉筋全过程中也必须留意几个方面：

　　第一，拉筋一定要坚持不懈，那样才可以充分发挥出更强的功效。

　　第二，拉筋方法要多元化，要由浅入深。拉筋时要对好几个位置开展拉申锻练，但不可以忽然强烈拉申。

　　第三，有血压高，心脏疾病，骨质疏松，长期性体质虚弱，大病初愈者，一定要先请示报告医师是不是适合做拉筋，不能擅做锻练，以防得不偿失。

　　总而言之，拉筋是一种优良的日常生活锻练方法，常常拉筋能给大家产生降低损害，改进毛细血管，放松身心这些好处。与此同时，大家也必须注意拉筋的方法，特殊人群是不是合适拉筋也要留意。

　　拉筋有什么好处？以上是老男人小编给大家整理的老人经常拉筋的好处，相信大家看完也应该都清楚明白了，如果自己的身边有老人的话可以让他学习起来，每天拉拉筋对身体更有好处。