男性精子质量什么年龄最好的 保养精子质量的方法

男性精子质量什么年龄最好的？男性的精子质量最佳年龄是在25-35岁以内，这个时候的精子最活跃，而且质量很好。想了解如何保存精子质量的小伙伴快来阅读本文内容吧！

男性精子质量什么年龄最好的

男性的最佳生育年龄是25-35岁以内，这个年龄段的男性一般精力较旺盛，且精子质量高，这个时候是受孕成功率最高的。等到35岁以后，身体的各个机能开始减退，即使是健康的男性，也会存在精子质量下降、睾丸功能降低等问题。

保养精子质量的方法

1. 养成良好的生活习惯

保持充足的睡眠，早睡早起、尽量午休（每晚23前入睡，中午午休10～30分钟），还要注意控制使用手机、电脑的时间，减少电磁辐射的损伤。

另外，要注意每天清洗尿道外口，预防生殖器感染。会阴部应保持适宜温度，忌会阴部受寒、高温和潮湿，内衣以宽松透气、吸汗保暖为宜，还要忌久坐和过度劳累。

2. 合理饮食，避免肥胖

日常饮食应以清淡为主，多食用蔬菜、水果，戒烟戒酒，限饮咖啡。在营养均衡的前提下可以多食用富含锌和硒的食物，例如，牡蛎、瘦肉、鸡肉、鸡蚩、鸡肝、坚果、番茄、小米、萝卜等。

3. 合理运动

合理的运动以“积极运动、因人而异、循序渐进、持之以恒”为原则。平时要坚持进行体育锻炼，例如打太极拳、短跑等，这样可以改善血液循环、增强机体的内在抵抗力和免疫功能。