男人如何提高精子成活率和质量 不懂的都来看看！

　　很多人怀孕自己老婆生育有问题，可实际上不能生育，不仅仅是女人的问题，有时候可能是男人的问题。因为男人存在不育问题的话，就算女人身体健康，也是无法顺利怀孕的。所以夫妻两个人，想要拥有宝宝，男人们一定要保护生殖能力，那么男人如何提高精子成活率和质量呢?不懂的男人，快来看看。

　　1、穿宽松的内裤

　　男人平日里购买内裤的时候，一定要选择宽松一些的四角裤。这样子才能给睾丸提供适宜的温度，如果该部位温度太高了，则不利于生精细胞生成。最好选购棉质四角内裤，比较透气吸汗，避免睾丸部位温度过高。

　　除了内裤之外，日常也不要穿紧身外裤，尤其是皮裤、牛仔裤。这些样式的裤子比较紧身，而且材料不透气。经常穿会导致睾丸部位温度过高，而且会压迫睾丸，导致该部位血液循环受影响，进而影响睾丸功能。因此，日常穿的裤子也要选择宽松一些的。

　　2、不能纵欲

　　很多男人出现不育问题，与私生活紊乱有关系。一些男人喜欢拈花惹草，频繁发生性关系，很容易患上艾滋病、淋病、梅毒、生殖器疱疹等等，这些性病会影响生殖能力。所以说，为了保护生殖能力，男人们不能纵欲。

　　比如说洁身自好，不要玩一夜情;比如说过性生活前后，一定要清洁身体等等。平日里要了解基本的性知识，避免自己进入误区。

　　3、稳定情绪

　　生活中有些男人情绪起伏很大，经常发脾气，或者说狂躁。情绪处于不佳状态，会影响免疫功能，导致细菌和病毒更容易感染身体。所以说，长期保持不良情绪的男人，更容易患上睾丸炎、附睾炎等严重。

　　建议男人们日常要学会控制自己情绪，遇到事情不要急躁、慌张，需要冷静地处理问题。日常可以选择听音乐、运动、下棋、打游戏等，改善自己的情绪，让自己慢慢冷静下来思考问题。

　　4、尽早戒烟酒

　　平日里烟酒不离的男人们，更容易出现不育问题，因为烟草中的焦油、尼古丁，酒精都会降低精子的质量，还会导致精子的活跃度降低。没有好的精子，是无法顺利进入宫腔与卵子结合的，从而不利于受孕。

　　所以说，想要保护生殖能力，远离不育问题，必须要尽早戒烟酒。每天少抽一根烟，少喝一杯酒，长期坚持下去，只要有毅力和恒心，一定可以成功戒烟戒酒的。

　　男人如何提高精子成活率和质量？以上是老男人小编给大家整理的男人提高精子成活率和质量的几件事，如果你想要让自己的精子成活率和质量更高的话那么上面的事情你就需要做到。