男人熬夜会肾虚吗？常熬夜可以多吃的食物

　　在任何时候，对于男性朋友来说，肾好是一件很重要的事情，因为这不仅仅关系到他们的身体健康，同时也会影响到其他方面，生活，工作，导致其他的并发症出现。但是随着现代技术的发展，和生活方式的改善，工作上的原因等，大部分的男性朋友都会面临着同一个问题，那就是熬夜，晚上熬夜对于他们来说是很常见的事情了，熬夜玩手机，加班熬夜，甚至还有为了玩游戏而通宵的，由于各种原因，夜猫子大有人在。那么对于经常熬夜的男生来说是对身体健康危害很大的，那么究竟熬夜对于男生的身体有哪些危害，而熬夜会不会导致肾虚?我们下面来了解一下。

　　对于经常熬夜的人，在身体或者精神两个方面影响是最大的：

　　一、因为睡眠不足导致精神不佳，工作效率低或者日常生活中后劲不足。

　　二、然后身体方面也会慢慢出现问题，例如自身免疫力会逐渐下降，长期熬夜也会影响激素的分泌从而导致精子质量下降，造成之后的不孕不育。

　　三、还有就是容易导致肾虚，根据中医的说法，黑色是跟肾的功能有关，所以平时熬夜容易出现黑眼圈，就是因为熬夜多了肾方面出现了问题，但是有部分可能是短时间出现但是可以很快速地恢复的黑眼圈就是熬夜或者是注意不好，而那些时间长的黑眼圈就是可能肾虚了，所以对于男生，长期的熬夜还是会引起肾虚的。

　　熬夜吃什么好

　　1、增加足够的营养

　　“夜班族”必须摄取充足的热能，坚持吃午饭、晚饭和夜餐。切忌下班后饿着肚子睡觉，更不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大，要想保持精力充沛需补充多营养、易消化、富含水分的食物。

　　要增加蛋白质摄入量，多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品，补充人体必需的各种氨基酸;熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都要明显增加，加上熬夜时不停的思考或者活动，周围空气又大多不太流通，从而将大脑置于了缺氧的窘境之中。而大脑恰恰又是人体内的第一耗氧大户，一旦氧气供应出现“赤字”，势必引起大脑功能障碍。因此可多吃含有较多卵磷脂、谷氨酸的品种，如鸡蛋、燕麦等。鸡蛋中的蛋黄乃是卵磷脂的“富矿”，而燕麦则以B族维生素含量丰富著称，合两者之力对保护脑细胞、促进其迅速恢复活力大有助益。

　　2、保证足量的维生素

　　如维生素A、维生素B等。前者可调节视网膜感光物质——视紫质的合成，提高你对昏暗光线的适应力;后者则是视觉神经的营养来源之一，有防止视觉疲劳之功。胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A，瘦肉、芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等则蕴藏有大量维生素B，熬夜族的食谱中绝对不可缺少。除饮食摄取之外，还可服用多种维生素丸(片)等保健品。

　　3、熬夜宜多吃水果

　　杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的人来说，是有益皮肤的好水果。

　　橙子含有特有的纤维素和果胶物质，对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子有利于清肠通便，排除体内有害物质。

　　葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

　　此外，提神食物是熬夜族的标配，但是还是尽量少吃，因为咖啡因等物质虽然提神，但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，从而形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。所以，熬夜族应该理性对待食物，选择正确的食物才能为健康保驾护航。

　　男人熬夜会肾虚吗？以上是老男人小编给大家整理的男人熬夜究竟会不会肾虚的详细解答，相信大家只要有认真的看完上面的内容就会清楚的知道究竟熬夜会不会让男人肾虚了，同时还有着熬夜的男人该吃的食物，这样就可以更好的避免熬夜带来太大的伤害。