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?G固酮如何提高?重拾男性活力,靠两招改善!

生理保健 2021-11-11 15:03:43  艳子健康新生活

生活中有不少的男性都出现了睾固酮低这个问题,这就会大大的影响到男人的性能力,而今天老男人小编就来好好的跟大家说说?G固酮如何提高,这样我们才可以更好的重拾男人的自信。

  你是否常常觉得疲倦?做事总是提不起劲?甚至记忆力变差吗?要小心恐怕是因为?G固酮分泌不足!

  ?G固酮是男性活力的来源,不只是会影响生理及心理,甚至会导致性功能障碍,根据分析有851位健检男性的男性贺尔蒙数据显示,台湾男性?G固酮偏低情形逐年攀升,三年来竟增加多达2.8倍,最新数据也显示,每4位男性就有1位有?G固酮偏低的状况。

?G固酮如何提高

  ?G固酮会随着年龄增长而逐渐下降,通常40岁之后会开始产生不足的状况,也因此常被年轻男性所忽略,但如今?G固酮低下情形越来越普遍,甚至有年轻化的趋势,这主要是受到「压力」和「肥胖」所影响,现代人生活压力大,再加上饮食习惯不佳,导致国人男性贺尔蒙偏低问题日益严重。

  重拾男性活力 靠两招改善

  大家除了能定期健检了解自身状况外,也能透过男性贺尔蒙医学检测,抽血进行分析,由医师提供专业建议进行改善,或是透过自我评估表,判断自己是否有?G固酮不足情况。

  如果发现自己?G固酮不足,也不必太过紧张,除了寻求医师专业协助之外,还能从「摄取纾压、助眠营养素」及「减重」两方面下手。

  1.纾压、助眠营养素:

  像是牛奶、坚果、香蕉或深绿色蔬菜等能帮助纾压;而香蕉、鲑鱼、深绿色蔬菜及奶蛋肉类含有维生素B群及色胺酸,有助于睡眠,民众能透过摄取食物中的营养素,帮助稳定情绪、放松身心,间接改善?G固酮分泌。

  林美秀也指出,男性不像女性拥有类女性荷尔蒙的食物,除了能吃纾压助眠的食物间接改善?G固酮分泌,也能多吃富含锌及维他命A、维他命D及维他命E的食物,像是海鲜就含有大量矿物质,有助于?G固酮合成。

  2.减重:

  肥胖会影响?G固酮分泌,因此调整进食顺序及挑选好的食物,少吃油炸及含糖食物,达到减重效果也能间接改善?G固酮不足问题,另外再搭配运动,增强减重效果,也能有效促进?G固酮分泌,帮助重拾男性活力,但医生也提醒,运动适量即可,过量同样会造成压力,恐怕也会使?G固醇减少。

  ?G固酮如何提高?以上是老男人小编给大家整理的睾固酮提高的方法,相信大家看完上面的内容后应该都清楚的知道想要提高?G固酮该这么做,现在我们就一起去增强下自己的性能力吧!

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