如何养精蓄精？男人养精，做好7件事是关键

　　如何养精蓄精？在男性不育的人群当中，很多是因为精子质量不佳造成的，因此，想要优生优育，养好精子至关重要。所以今天老男人小编就来叫大家养精蓄精的方法，让你的精子会越来越健康，就算到了50岁也能依旧生龙活虎。

　　1、尽快戒烟

　　很多男人烟不离手，年轻时候认为抽烟彰显魅力，上点年纪通过抽烟来缓解压力。

　　但有数据显示，每天抽烟在一包以上的男人，精子活力比不抽烟的人明显弱很多。

　　因此，想要精子好，从现在开始就要戒烟。

　　2、不要憋尿

　　憋尿对精子质量有很大影响，还会导致前列腺问题，因此为了自己健康，首先要做到不憋尿。

　　排尿能将身体内的毒素排出去，对于前列腺疾病有很大缓解，还能促进精子的生成。

　　另外，尽量在睡前上次厕所，这样可以避免早上憋尿，也不至于起夜影响睡眠。

　　3、多吃含维生素E的食物

　　有一些水果当中含有各种微量元素，也包含一些维生素e，这些都可以抵御破坏精子的细菌，因此在日常生活中一定要多吃一些富含油维生素e的食物。

　　此外，海产品也可以提高精子质量，可以适当吃。

　　4、内裤穿着要讲究

　　纯棉的内裤比尼龙内裤能更好地保护精子，因为它的透气性好，可以使阴囊免受干扰，为精子生成营造一个有利环境。

　　此外，在日常生活中还需要减少洗热水澡，不要长时间坐着。即便开车，也不要超过三个小时， 如果生殖器长时间贴着身体的话，会使得温度升高影响到精子的质量。

　　5、切莫长期禁欲

　　长期禁欲，会使得生殖器经常处于充血的情况下，这样会使得阴囊温度升高，进而降低精子的活力，因此为了精子的质量不可长期禁欲。

　　6、健康运动还要适量运动

　　虽然说运动有助于健康，有助于精子健康，但是如果运动太过激烈，反而会降低精子的活力，因此不管是跑步还是其他运动，一定要适量，不可过于激烈。

　　7.保持心情舒畅

　　好心情是健康身体的保障，也是健康精子的保障。而心情紧张生气会影响到精子的活力，因此一定要保持愉悦的心情。

　　如何养精蓄精？以上是老男人小编给大家整理的关于男人养精蓄精的7个有效方法，如果你想要让自己的精子更加的健康的话那么上面的方法你记得要做起来。