睾酮低怎么办？3个方法分泌更多睾酮，重振雄风！

　　说到“男人味”，很多人首先想到的就是魁梧的身材、有力的肌肉，以及满满的安全感，而这一切，要归功于人体内的一种激素——雄性激素。

　　男人总是担心自己雄性激素不足，会变得身材弱鸡、床事不给力，甚至无法生育。既然说到这个份上了，我们就来讲讲雄性激素的那些事儿，它在多大程度上影响着男人们的生活。

　　雄性激素，男性的“象征”

　　雄性激素，我们也可以称它为男性激素，是男性正常发育过程中绝对不能少的一类激素。

　　雄性激素主要是指睾酮激素，占所有雄性激素的90%以上，而睾酮激素对稳定中肾管，促进附睾、输精管及精囊的形成，和前列腺、生殖器、第二性征的发育都起到了关键作用。不仅如此，它对我们的啪啪啪也有着重要的影响。一般而言，一个成年男性每天可以分泌4-9mg睾酮。

　　当雄性激素出现问题，可影响生理发育、精子产生，导致雄性激素源性脱发、心血管疾病等多种问题。所以，男性朋友平时一定要多留意。

　　雄性激素旺盛的人，会有哪些表现?

　　1、毛发旺盛但却秃顶

　　男性毛发的生长和雄激素的分泌有着很大的关系，可以说它是男性毛发的一种“营养剂”，能促进毛发的生长，所以毛发越旺盛，雄性激素也自然会旺盛一些。不过，部分男性因为具有脱发遗传倾向，雄性激素分泌过于旺盛，会导致头皮毛囊钙化和纤维化造成毛囊萎缩直至死亡，导致秃顶，医学上称之为“雄秃”。

　　2、体形更加健壮

　　男性肌肉的增长离不开雄性激素的“滋养”，它可以增加瘦体重量，提升肌肉合成效率，增强肌肉力量。所以，雄性激素比较旺盛的人，身体看起来也会更加的健壮有魅力。

　　3、欲望会比较旺盛

　　男性体内的欲望是否强烈，和体内雄性激素分泌有着紧密的关系，雄性激素比较旺盛的人，欲望多半都是比较强烈些。因此在临床上，也有口服雄性激素治疗性冷淡、ED等疾病的方法。

　　4、男性更年期更晚到来

　　数据调查显示，男性40-49岁期间也会出现更年期，几率为19%。随年龄增加，男性更年期发生率越高，60-69岁可达到56%，究其原因，主要是因为体内睾酮随年龄增长开始呈递减式下降。而雄性激素旺盛的人，睾酮分泌较多，自然更年期也就会比较晚到来。

　　由此可见，雄性激素水平旺盛，对男性来说，还是有一定的好处的，大家可以自己测试一下自己的睾酮激素水平，如果比较低，可以通过合理的方式来提升。

　　怎么准确判断睾酮激素水平的高低呢?

　　如果想了解自己睾酮激素水平的高低，方法很简单。一般情况下，医院会采取外周血检测总睾酮水平，男性如果感觉自己睾酮水平有问题，去医院检查一下就好了。

　　另外多说一点，成年男性体内的睾酮含量具有节律性的波动，一年当中秋季最高，春季最低;一天之内，早上8点~9点最高，晚间最低。如果经过测试，发现自己的睾酮激素水平比较低，要及时想办法提升，这样才能更加健康!

　　男人提升睾酮，重点在这几方面

　　1、增加蛋白质和微量元素摄入

　　想要提升睾酮，一定要少不了优质蛋白质。足够的优质蛋白不仅可以维持肌肉增长，还能更好地维持睾酮分泌。一般情况下，每千克体重至少每天消耗2.2克蛋白质，我们至少保证每天约有30%的总热量来自蛋白质，如果一个男性每天消耗2000卡路里的热量，差不多需要消耗200克蛋白质—600大卡。

　　2、保证充足睡眠

　　充足的睡眠时间，对于睾酮的水平提升也有很大的帮助，它不仅能让你身体修复，保持一个比较好的状态，还有助于保持肌肉的增长，维持腺体正常的睾酮分泌。所以，建议大家每天尽量保持7-8小时的睡眠。

　　3、合理的力量训练

　　想要提升睾酮水平，还要注意多锻炼，有氧训练以及重量训练都可以。但是注意一定要适当，过长时间、过量的运动会抑制睾酮素的分泌，还可能导致肌肉、结缔组织损伤，所以要掌握好度。

　　睾酮水平是否正常，对男性意义重大，平时要多留意，一旦发现水平较低，及时通过合适的方式去提升，这样才能保证健康。

　　睾酮低怎么办?以上是老男人小编给大家整理的睾酮低的解决方法，如果你想要让自己的睾酮变高的话那么上面的方法你就可以直接的学起来，让你可以更快的重振往日的雄风。