如何让男人变得更持久 性功能增强8个小秘诀

　　如何让男人变得更持久？男人勃起的硬度并不是一成不变的，会随着年龄的增大或者身体状态的滑落而慢慢下滑，如何才能让自己的丁丁硬着持久一点呢?男人性功能增强8个小秘诀，你一定想知道。

　　1、锻炼身体

　　男人想精力充沛，真的得靠锻炼，运动能拥有健康的身体以外，还能旺盛精力，增加了睾丸酮的分泌，所以锻炼就是最好的壮阳药。每周至少三次的有氧运动，如跑步、打球、力量健身等，大汗淋漓后带来的是全身心的放松，性生活的质量也会随之大大增强。

　　2、健康饮食

　　好吃的食物，说不想吃是骗人，可是好吃的食物基本上是和脂肪相关联，如果你是坐稳稳的上班一族，脂肪超标真的指日可待，所以健康饮食很重要，应多吃蔬菜与水果、瘦肉与低脂牛奶，才能让生理机能保持健康。

　　也可以多吃海产品和富锌食物，因为男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保持男人的性功能。

　　3、少抽烟

　　调查显示，有阳萎的男人，基本上都有烟瘾，因为吸烟容易降低精子品质。虽然习惯抽烟的人，会觉得烟是自己生活中的一个重要环节，但请切记烟难戒，阳萎更难治。

　　4、穿纯棉内裤

　　不是纯棉的内裤，特别是那种涤纶的，是会抑制精子的生成，涤纶在阴茎组织内产生静电场，会让男人的性功能减退。所以穿纯棉内裤是很有必要。平时最好穿纯棉的开洞内裤，透气凉爽，促进雄性激素的分泌，也可使男性的性功能增强。

　　5、不要熬夜

　　睡眠是恢复体力的最好方法，睡眠不足的人，其实注意力是很难集中的，工作也很容易没有激情没精神，也就是为什么性欲也会降低的原因了。所以，每日睡眠尽量别少于5小时，最好的睡眠时间是7-8个小时。

　　6、冷热水交替洗澡

　　冷热水交替洗澡，其实这个方法很多人都听过了，只是实行起来又嫌麻烦，慢慢习惯就好的了。使用冷热水交替洗澡时，要注意温度的控制，防止感冒，用冷水冲阴部，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再用热水淋全身。如此反复3-5次即可，若能每日坚持，会让你精力充沛、性功能增强。

　　7、减轻压力

　　如果下班回到家，就尽量不要工作了，毕竟家里是谈情的地方，工作压力太大的话，很容易影响情绪的，情绪不好了，性欲肯定也会降低。建议回家尽量与爱人好好相处，把家当作是转换心境的地方。

　　8、保持做爱频率

　　做爱时保持性能力的最简单方法，所以一定要主动要求做爱，如果不积极去接受激情和挑逗，慢慢的，阴茎也是会老化的。

　　如何让男人变得更持久？以上是老男人小编给大家整理的如何让男人变得更持久的8个小妙招，相信你看完上面的内容后应该都清楚知道究竟要这么做才能让自己可以变得更持久。