什么运动可以提高男人性功能 能提高性功能运动

　　什么运动可以提高男人性功能？适当的运动不仅仅可以防止慢性疾病，而且还可以提高身体的免疫力，预防各种疾病的发生，其实适当的运动也可以提高男性的性能力。那么，男性怎么锻炼才能提高性能力呢?

　　1、做肩膀部分的运动

　　做肩膀的运动不仅仅可以增加双肩膀的力量，而且还可以增加肩膀的柔韧性，因为在进行性生活时会在床上翻转滚动，需要双肩上下左右很强的柔韧性，为了能够提高战斗力，男性可以把双臂向前伸直，用右手来抓住左手腕，然后再把双手臂伸到头的上方并且稍微往后的用力，一直感觉到腋窝处有轻微的拉力感，保持这种姿势五秒左右，然后放松自己的双手臂，再重复这种动作。

　　2、做腹部的运动

　　腹部的肌肉是男性做爱时最重要的肌肉，最常用的就是做仰卧起坐，这样可以增强腹部的肌肉。主要的做法是仰卧在床上，两个膝盖弯曲，两个手臂交叉放在胸前慢慢的抬起头部和双肩，让双肩部离开地面4英寸左右，保持这个姿势三秒然后放松，并且重复做这个动作，每天做50个左右。

　　3、腹股沟处的运动

　　坐在床上两个脚并拢在一起，双腿弯曲，把双膝盖分开，然后把两个手肘放在膝盖之间，尽可能够着脚踝关节，两手握住双脚踝，让两个手掌相互碰撞，身体稍微往前弯曲，同时两手分别顶住两个膝盖的地方，慢慢的把两膝盖向下压，当感觉到腹股沟处有拉伸感的时候，保持几秒钟然后放松，重复这种动作2到3次，但是在做动作的时候一定要注意柔和。

　　4、做盘腿的运动

　　盘腿坐在地下，身子稍微往前倾斜，要把双手臂尽量往前伸，当感觉到腹股沟处有伸拉感的时候，再柔和下压身体1到2次，然后放松身体，重复动作2到3次。

　　5、做凯吉尔式运动

　　这种运动的主要方法是想象已经开始排尿又要停止的感觉，这个时候腹股沟处的肌肉已经被绷紧了，按照这样的方法做持续三秒左右，练习一段时间之后可以增加到五秒。

　　以上就是提高性能力的几种锻炼方法。男性只有健康的体魄才是战斗力强基础，所以在日常生活中要做到多锻炼身体，每天抽出30分钟的时间来运动，可以选择慢跑、游泳或者快步走的方式，避免身体过于劳累。

　　什么运动可以提高男人性功能？以上是老男人小编给大家整理的可以提高男人性功能的运动，如果你想要让自己的性能力更强的话那么上面的运动就可以直接的做起来，同时也能让自己的身体变得更强壮。