什么运动可以改善早射 为大家推荐7种运动

　　什么运动可以改善早射?俗话说生命在于运动，运动给身体带来一定的好处，选择不同的运动对身体也会带来不一样的性福感，小编为大家推荐7种运动，来增强盆底肌肉的力量，让性高潮变得更加猛烈。

　　1、臀部拱桥

　　平躺在床上，双膝盖要弯曲，双脚直接平放在地上，手臂要放在身体的两侧，掌心向下，身体要用力慢慢的把臀部抬高，并且离开地面，一直到膝盖和肩膀呈现一条线，保持两秒左右，然后再慢慢的回到床边，重复动作30次左右，这样能够增强髋部的灵活性，同时也能够强化臀部的力量。

　　2、站立式的运动

　　双脚并拢在一起在光滑的地板上，在左脚下面放一块毛巾，身体的重量要平均分配在两个腿上，然后把左脚慢慢的往外滑，让双腿呈现A字形，然后再换另一侧，长时间下去能够锻炼大腿内侧的肌肉，同时也可以增强腿部、膝盖以及核心肌肉群，帮助完成高难度的性爱体位。

　　3、身体波浪的摆动

　　要让双腿分开并且站立，身体要慢慢的往一侧倾斜，臀部要保持不动，臀部、胸部以及腰部要运动起来。刚开始的时候胸部要往前突出，臀部收回，就像波浪一般反反复复，但是一定要保持腿部不动，膝盖要弯曲，这样能够改善身体的协调性，同时也可以促进睾酮素的分泌，加快了新陈代谢的速度。

　　4、轮式运动

　　躺在床上，双手的手都要触摸地面并且放在双耳朵两侧，手指要指向肩膀，呼吸的时候把身体慢慢的抬起来离开地面，保持15秒左右，然后让身体慢慢的降低。长时间坚持下去能够增强身体的灵活性以及平衡性，同时也能够增强血液的携氧能力，促进了淋巴系统保持健康状态，提升免疫功能。

　　5、平板支撑

　　保持身体的平直，把脚膝盖弯曲向前到达右胸前的位置，然后再回到初始的位置，左右膝盖要交替进行一分钟，长时间坚持能够锻炼肌肉的耐力，增强臀部的灵活性。

　　什么运动可以改善早射？以上是老男人小编给大家整理的关于什么运动可以改善早射这个问题的运动推荐，如果你想让自己的性能力有所提高的话可以将上面的运动做起来。