中年男人多长时间正常？看看自己有没有达标

　　中年男人多长时间正常?这个问题让不少男性都感到好奇，而今天老男人小编就来好好的跟大家说说中年男人多长时间正常?同时也顺便跟大家说说中年男性维持性能力的方法，有需要的现在就一起往下去看看。

　　中年男人多长时间正常

　　每个人的身体素质不一样，一般从前戏时间开始算起，性生活时间最少维持在20分钟以内，这样能提高性生活质量。同时也要注重于性生活频率，50岁左右的夫妻性生活每个月在5~6次之间即可，性生活次数以性生活后没有感觉到困倦、疲乏，不会影响到工作为原则。此年龄段的男性要控制性生活次数，量力而行。过度劳累时不能性生活，只要有一方感觉到劳累需适当休息，等体力和精力恢复正常后再性爱。劳累时勉强性生活，非但不能获得性快感，反而会加重性交疲惫度，甚至会出现注意力下降，头痛头晕，干扰正常的工作和生活，引起腰酸腿痛，甚至会引起早泄或阳痿等。

　　中年男性如何维持性能力?

　　1、多参加体育锻炼

　　平时多参加体育锻炼，这样能增强抵抗力和免疫力，调节紧张的脑力劳动，缓解神经体液失常问题。同时要保证有充足睡眠，积极减肥。积极治疗疾病，因为某些疾病可影响性功能，如糖尿病、动脉硬化、肾功能衰竭和甲状腺疾病等。

　　2、保持规律性生活

　　进入50岁后血管会逐渐老化，保持规律性生活能增强阴茎勃起，保护男性前列腺，减缓阴茎萎缩速度。经过研究表明，50岁以上的男性只要每个月能体验2~3次性高潮，寿命就会有所延长。

　　3、对自己有足够的耐心

　　男性射精后可能几个小时后才能再次兴奋，这被称为不应期，年龄越大，需再次兴奋的时间就越长。男性要对自己有足够的耐心，不能气馁，若过度抑郁焦虑以及睾丸素水平下降会延长不应期。可通过补充睾丸素来增强性活跃度，缩短不应期。

　　4、多注意休息

　　睡眠有利于全身细胞和组织修复，其中也包括生殖器官。男性在睡觉过程中会经历4~5次阴茎勃起，睡觉阴茎勃起可扩张血管壁，使得生殖器官得到更多氧气和营养，因此需调整好睡眠，不能熬夜。

　　5、保护好前列腺

　　前列腺是男性重要的性器官，但前列腺血管数量少，一般进入50岁后已经开始老化，而且易出现多种前列腺疾病。所以需保持前列腺健康，维持规律性生活，不能过度纵欲，更不能禁欲，避免吸烟喝酒，维持正常体重。